痔を効果的に予防する方法

痔は、肛門直腸の底にある静脈叢と肛門粘膜が静脈瘤になる慢性疾患です。主な症状は痛みと出血です。軽症の場合は人々の日常生活に支障をきたし、重症の場合は健康に影響を及ぼします。便中の血が長期間持続すると、さまざまな程度の貧血、さらには生命を脅かす出血性ショックを引き起こす可能性があります。現在の治療は主に手術に基づ​​いていますが、適切な生活、食習慣、活動が発作を予防する鍵となります。

1. 良い生活習慣を身につける。 ① 毎日定期的に排便をすることで、便が腸内に長く留まり、水分を吸収しすぎて乾燥し、排泄が困難になり痔の原因となるのを防ぎます。 ② 条件が許せば、排便後に座浴をすると、血行が促進されるだけでなく、傷の治癒を促進し、感染を減らすことができます。 ③きつすぎる下着やジーンズの着用は避けてください。パンツがきつすぎると、局所的な血液循環に影響を及ぼし、傷の治癒が遅れ、細菌感染の可能性が高まります。

2. 良い食習慣を身につける。水をたくさん飲み、野菜、果物、豆類などビタミンや食物繊維が豊富な食品を多く選び、唐辛子、マスタード、生姜など辛くて刺激のある食品を控えましょう。そうすることで、一方では排便をスムーズに保ち、他方では痔のうっ血や拡張を軽減することができます。

3. 運動を強化する。運動は血液循環に有益であり、胃腸の運動を促進し、骨盤内の鬱血を改善し、便秘を防ぎ、痔を予防することができます。特にオフィスで働く人は、痔を予防するために適度な運動を維持し、長時間の座り作業を避ける必要があります。ラジオ体操、太極拳、気功、シャトルキックなどの一般的なスポーツ活動を選択することに加えて、肛門挙筋運動、つまり括約筋の収縮と弛緩を自動調整する運動を選択することもできます。これにより、局所の血液循環が効果的に改善され、痔の発作を防ぐことができます。