科学的な運動は腰椎椎間板ヘルニア患者の回復を助けることができる

腰椎椎間板ヘルニアは、主に腰の筋肉の緊張によって引き起こされる一般的な整形外科疾患です。経過が長く、再発しやすい病気です。治療中に筋力強化運動を行うことで、患者の回復を助けることができます。科学的な運動方法は以下の点に従う必要があります。

適切な方法を選択する

患者の年齢や身体の状態に応じて適切な運動方法や運動量を選択し、医師の指導のもと、運動内容を合理的に調整します。

行動の正確さに注意する

正しい姿勢は健康の保証です。姿勢が正しくないと症状が緩和されず、症状を悪化させる可能性もあります。したがって、患者は正しい運動方法を選択し、運動の目的と意義を念頭に置く必要があります。

段階的な進歩の原則を厳守する

運動量は少ないものから多いものへ、運動幅は小さいものから大きいものへ、運動時間は短いものから長いものへと変化させる必要があります。運動中に痛みを悪化させないように、段階的な進歩の原則を厳守し、すぐに結果が出ることを焦らないようにする必要があります。

暖かくしてください

運動をするときは、四季を通じて気候の変化に適応し、天候の変化に応じて衣服を増やしたり脱いだりし、寒いときは保温に注意し、風や寒さを避けることに特に注意して、風や寒さが人体に侵入して腰椎椎間板ヘルニアを誘発するのを防ぐ必要があります。

運動は継続するべきである

忍耐が運動の鍵です。望ましい結果を得るには、正しい運動方法を学び、毎日練習する必要があります。忍耐力だけが症状の緩和に最善の効果をもたらします。