腰をマッサージすると腰の筋肉の緊張を治療するのに役立ちます

腰筋緊張患者の主な臨床症状は片側または両側の腰痛ですが、片側または両側の腰痛のすべてが腰筋緊張であるわけではありません。腰の筋肉の緊張は、臨床検査とX線検査を行った後でのみ診断できます。腰をマッサージすると、腰と腎臓が強化され、経絡が浚渫されます。患者は、腰の筋肉の緊張の治療を助けるために、以下の方法で腰をマッサージすることを主張できます。

1. 両手をこすり合わせて温まったら、両手を重ねて腰椎の中央に置き、上から下に向かって30～50回押してこすり、局所的に温感を感じるまで繰り返します。

2. 患者はまっすぐに座り、両手で腰の筋肉をつまんだり持ち上げたり緩めたりする動作を15～20回繰り返します。

3. 患者は座り、両手の5本の指を合わせて腰の左右両側に置き、手のひらで温かくなるまでゆっくりと上下に擦ります。

4. 患者は拳を作り、手の甲の突き出した部分を使って腰から上へ下へと転がしながらマッサージします。最初は下から上へ、次に上から下へ、これを数回繰り返します。上半身は前方または後方に傾くことができます。

5. 親指で腰の両側を押し、強く握り、最初は時計回り、次に反時計回りに、それぞれ36回ずつ回転させて揉みほぐします。

6. 両方の拳の甲を使って、痛みを与えないように腰仙部を軽く叩きます。これを両側同時に行い、それぞれ 30 回タップします。

7. 患者は両手を腰の後ろに回し、親指を前にして動かさずに腰の側面を押します。残りの4本の指で、腰から仙骨まで、腰椎の両側の皮膚を外側に向かって、片側36回ずつ掻きます。

8. 患者は手のひらの付け根を腰に押し当て、上下に素早く15～20回振る。