コーヒーを長期間飲む女性は骨粗しょう症を予防する必要がある

骨粗鬆症は、骨量の低下と骨微細構造の破壊を特徴とする全身性代謝性骨疾患であり、骨の強度が低下し、骨折のリスクが高まります。米国では毎年150万人が骨折しており、そのうち28万人が股関節骨折、50万人が脊椎骨折であると報告されています。閉経後骨粗鬆症は、閉経後のエストロゲン欠乏により、破骨細胞による骨吸収と骨芽細胞による骨形成のバランスが崩れることによって起こる骨粗鬆症や骨折です。

骨粗鬆症による骨折は予防および治療可能です。早期予防により骨粗鬆症や骨折を防ぐことができます。たとえ骨折が起こったとしても、適切な治療を行えば、再発のリスクを効果的に減らすことができます。江蘇省人民病院女性保健科副主任医師の張紅秀氏は、食事、運動、検査の3つのアプローチにより、骨粗しょう症のトラブルを完全に回避できると述べた。食生活では、3食のうち牛乳やヨーグルトを意識的に多く飲み、魚介類、緑葉野菜、ドライフルーツなどを多く食べるようにしましょう。同時に、肉や塩分の摂取をコントロールする必要があります。過剰なタンパク質や塩分はカルシウムの損失を早めてしまうからです。喫煙や飲酒を控え、コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料を控えることも骨の健康に良いです。

運動をすると、体全体と骨の血液循環が大幅に促進され、新陳代謝が促進されます。筋肉の収縮と弛緩は骨に直接刺激を与えます。したがって、毎日一定量の屋外運動をすることで、骨粗しょう症を予防し、進行を遅らせることができます。ランニング、ボクシング、水泳、球技などはすべて良い選択です。また、女性は中年期、特に閉経後は毎年骨密度検査を受けて骨の状態を把握し、骨量減少を早期に発見して予防策を講じる必要があります。特に、早期閉経の女性、両親が骨粗しょう症を患っている女性、痩せている女性、運動不足の女性、喫煙者、飲酒者、コーヒーや濃いお茶を過剰に摂取する女性、ステロイドなどの薬を長期間服用している女性は、定期的な健康診断に特に注意を払う必要があります。