骨粗鬆症患者に対するカルシウム補給の3つの原則

骨のカルシウムの減少は骨粗しょう症の発生と密接に関係しています。適切なカルシウム補給は骨粗鬆症患者の症状を緩和することができます。カルシウムを補給する際には、以下の点に注意する必要があります。

1. カルシウムサプリメントは植物性食品と一緒に摂取してはいけない

骨粗しょう症患者は、カルシウムサプリメントを植物性食品と一緒に摂取すべきではなく、また他のミネラルとは別に補給する必要があります。ほとんどの植物由来の食品にはフィチン酸とシュウ酸が含まれており、カルシウムと結合してポリマーを形成し、カルシウムサプリメントの吸収を妨げる可能性があります。フルーツジュースでも同様です。ほうれん草などシュウ酸を多く含む野菜は、まず湯通しして（シュウ酸を水に溶かす）から炒めるのがおすすめです。米は浸し、小麦粉は発酵させてフィチン酸を減らす必要があります。カルシウムのサプリメントは、亜鉛のサプリメント、鉄のサプリメントなどと同時に摂取しないでください。カルシウムの体内吸収は亜鉛や鉄と競合するため、同時に摂取すると亜鉛や鉄の吸収が阻害されるだけでなく、カルシウム自体の吸収も妨げてしまいます。したがって、カルシウムサプリメントを単独で摂取するのが最善です。他の要素を補充する必要がある場合は、2 時間以上の間隔をあけて時間をずらすのが最適です。

2. カルシウム補給の時間は適切に管理する必要がある

骨粗しょう症患者の多くは日中にカルシウムサプリメントを摂取することに慣れていませんが、カルシウムの吸収は夜間にピークを迎えるため、就寝前にカルシウムサプリメントを摂取するとより効果的です。就寝前にカルシウム錠剤を服用したり、牛乳を 1 本飲んだりすると、カルシウム補給の効果をより高めることができます。

3. カルシウムは継続的に補給する必要がある

骨の健康を維持する上でのカルシウムの役割は長期的なプロセスです。したがって、カルシウム補給にはカルシウム製剤を長期にわたって継続的に使用する必要があります。骨粗鬆症の患者さんは、毎日朝・昼・晩、決まった時間に決まった量のカルシウムを補給し、定期的に検査を受けてカルシウム補給量を調整する必要があります。カルシウムを補給するときは、カルシウムの吸収を促進するために、ビタミンDも適量補給する必要があります。