骨粗鬆症患者はヨガをしてはいけない

11月24日、贛州市の李さんはこう語った。「ヨガをしてダイエットするという流行は数年前から続いている。」最近、体を鍛えるためにヨガをやろうと思っていたのですが、ヨガの後屈運動を盲目的に練習すると、脊椎の正常な生理的曲線に反するというネットユーザーの意見を見ました。体を鍛えることができないだけでなく、怪我をしやすく、頸椎症、筋肉や靭帯の緊張、脳卒中、脳損傷、関節炎などの問題を引き起こします。これには矛盾を感じます。ヨガを練習してもいいですか？本当に体に害があるのでしょうか？実践できるとしたら、何に気をつければ良いでしょうか？

現象：

減量のためのヨガは体に害を及ぼす可能性がある

11月23日、記者は昨年ヨガを実践していた贛州市の住民、張さんに会った。彼女は記者に対し、昨年初めに子供を出産したばかりで、それ以来体重が増えたと語った。美容好きな彼女は、ヨガをするとダイエットに効果があると聞いて、迷わず近くのジムでヨガを始めることにしました。

「私はこれまでヨガをしたことがなく、急に大量の運動をしたため、特に背中を曲げたり、開脚したりする動作で明らかに痛みを感じました。体重を減らすために、このような小さな怪我は気にする必要はないと思っていましたが、ヨガを始めて1か月も経たないうちに腰を捻挫するとは思っていませんでした。」その後、張さんは自分はヨガに向いていないと思い、ヨガの練習をやめた。

シャオ・イエさんは贛州市の大学の3年生です。彼女は体重を減らして体型を整えるためにヨガマットを購入し、寮でビデオを見ながら練習した。しかし、彼女は、ある動作をするときに、息を吐くべきか、それとも吸うべきか、時々混乱していました。最近は、このままトレーニングを続けると体に悪影響が出るのではないかとも心配しているという。

ヨガは誰にでもできるわけではない

記者は、近年、ヨガの練習中に生徒が怪我をするケースが多発しており、この病気を「ヨガ病」と呼ぶ人が多いことを知った。この目的のために、記者は贛州人民病院の脊椎外科医師である張樹芳医師にインタビューした。

張樹芳さんは記者に対し、ヨガを実践すると体内の血液循環が促進され、筋肉の柔軟性が高まると語った。長時間座っていることが多い人は、体力を高めるためにヨガを実践してみるのもいいかもしれません。 「ヨガは誰にでも適しているわけではありません。骨粗しょう症、高血圧、心臓病の患者はヨガをすべきではありません。また、ヨガを実践する際は、頻度や難易度を過度に上げてはいけません。段階的に行うべきで、体を無理に伸ばしたりねじったりしてはいけません」と張淑芳さんは言う。

「私が接したヨガの練習が原因で怪我をした患者のほとんどは、腰や臀部に怪我を負っていました。」張淑芳氏は、ヨガの練習は段階的に行う必要があり、身体の能力に応じて徐々に強度と難易度を上げていく必要があると述べた。筋肉や骨の緊張を避けるため、困難で高負荷の動作を長時間続けないでください。

では、ヨガを練習するのに必要な時間はどれくらいでしょうか?贛州の専任ヨガコーチによると、ヨガを実践する人は通常、食後1時間半から2時間待ってからヨガを実践する必要があり、実践後15分から20分しか入浴できない。女性は月経期間中にヨガを適切に実践することができますが、腹部や腰に負担がかかりすぎる動きや、骨盤が心臓よりも高くなる動きを行うことはできません。妊婦がヨガをしたい場合は、胎児が安定した後に妊婦向けに特別に振り付けられたヨガの動きを練習する必要があり、一般人が行うヨガの動きとは区別する必要があります。