呼吸困難または骨粗しょう症

人口の高齢化に伴い、骨粗鬆症とそれが引き起こす骨折は高齢者を脅かす主な病気の一つとなっています。高齢者の中には、呼吸困難の症状があるにもかかわらず、加齢のせいだと思い込んで気に留めない人もいます。この点に関して、専門家は、呼吸困難は骨粗鬆症によって引き起こされ、脊椎や胸郭の変形につながる可能性があることを指摘しています。

骨粗鬆症は、ホルモン、年齢、運動、食事、体重、人種など多くの要因と密接に関係する変性疾患です。 50歳以上の中高年に多く見られ、健康と生活の質に深刻な影響を及ぼします。

初期の骨粗鬆症は、明らかな臨床症状や徴候がなく、無症状であることが多いです。中期および後期の骨粗鬆症の患者は、呼吸器系の問題に加えて、腰や下肢の痛み、身長の低下、猫背、重症の場合は骨折などの症状に悩まされることもあります。

では、中高年の友人を骨粗しょう症から遠ざけるにはどうしたらよいのでしょうか?専門家は、早期発見と予防のために、50歳以上の人は少なくとも年に1回は全身検査を受けることを推奨しています。以下の点に注意してください。

まず、バランスのとれた適切な食事は骨の質を維持するのに役立ちます。私たちの体は、骨を強くするために、一定量のミネラルの蓄えを維持する必要があります。カルシウムは骨の構造を構築し維持するための主要な要素であり、骨の重量の約 67% を占めます。同時に、骨は体内の最大のカルシウム貯蔵基地でもあります。血液中のカルシウムが正常値を大幅に下回ると、心臓、筋肉、神経などの臓器の正常な活動を維持するために骨のカルシウムが放出されます。このとき、失われた骨のカルシウムを食事で補う必要があります。

2つ目は、乳製品、大豆製品、魚介類、野菜、ナッツ類、オレンジ、グレープフルーツ、キウイなどを多く摂り、塩分の摂取量を減らし、漬物を減らすことです。

第三に、日光に当たるとビタミンDの合成が促進され、カルシウムの吸収が促進されます。中高年の友人は毎日30分以上太陽の下で過ごすことが推奨されており、これは栄養補助食品をたくさん摂取するよりも良いです。

4番目に、喫煙やコーヒーの摂取を控え、濃いお茶、コーラ、アルコールの摂取を減らしましょう。研究によると、炭酸飲料はカルシウムの吸収を阻害する可能性があるそうです。

第五に、運動は神経内分泌を調節し、カルシウムの吸収と利用を促進します。ジョギング、ウォーキング、登山、縄跳び、階段の昇降、サイクリングなどは、骨芽細胞と骨の持久力を強化し、骨量を増やし、骨密度を改善します。