強直性脊椎炎患者のためのセルフエクササイズ法

強直性脊椎炎は若い人によく見られます。病気の初期段階では、患者は主に腰、背中、首、臀部、股関節の痛み、関節の腫れや痛みを経験します。病気が進行すると、仙腸関節から腰椎、胸椎、頸椎へと病変が広がり、該当部位の痛み、可動域制限、脊椎の変形などが現れます。症状を緩和するために患者に提供される6つの自己トレーニング方法を紹介します。

後壁外旋

患者は上腕を体に近づけ、肘を曲げた状態で壁を背にして立ちます。肘を支点にして外旋運動を行います。首と肩を鍛え、強直性脊椎炎の症状を緩和します。

壁登り

患者は壁に向かって立ち、患側の指を壁に沿ってゆっくりと上方に動かし、上肢をできるだけ高く上げようとした後、ゆっくりと元の位置まで下ろします。自分の状況に合わせてトレーニングを繰り返し、徐々に身長を伸ばしていきましょう。

耳に触れる

患者は肘を曲げ、患部の耳から頭のてっぺんまで指を動かして健康な耳に触れ、肩関節を動かすために上記の動きを繰り返します。

腕を伸ばして立つ

患者の上肢は自然に垂れ下がり、腕はまっすぐに伸ばされ、手のひらは下を向いてゆっくりと外転し、その後力を入れて持ち上げられます。最大限に達した後、10分間そのままの状態を保ち、その後元の位置に戻って運動を繰り返します。

髪をとかし、汗を拭きましょう

患者は立ち、患側の肘を曲げ、手のひらを上に向けて前腕を前方上方に伸ばし、肘を使って額をこすったり髪をとかしたりします。

手を枕にして肘を伸ばす

患者は仰向けに寝て、両手の指を交差させ、手のひらを上に向けて後頭部に置き、肘をまずできるだけ内側に引き寄せ、次にできるだけ外転させます。

ヒント: 上記の動作を朝と夜に 1 回ずつ実行します。継続的な運動は強直性脊椎炎の症状を緩和します。可動範囲は患者自身の許容範囲に応じてカスタマイズされます。不快感を感じた場合は、直ちに運動を中止してください。