中高年者の骨棘を予防する方法

骨棘により、患者は関節痛や運動障害などの症状を経験し、通常の生活に影響を及ぼす可能性があります。中高年者は骨棘のリスクが高くなります。以下の対策を講じることで、骨棘の発生を予防したり遅らせたりすることができます。

1. 関節損傷を積極的に治療する

適切な保護は骨棘の成長を防ぐのに役立ちます。関節骨棘の早期出現または後期出現および重症度は、日常的な関節への負荷、損傷、または関節の変形と密接に関係しています。そのため、作業開始時から保護に注意を払う必要があります。傷害がある場合は、積極的かつ適切な治療を心がけ、血液循環を促進し、出血や滲出液の吸収を早め、癒着や筋萎縮を防ぎ、筋力を強化し、早期に仕事に復帰できるように努めてください。

2. 日常の保護をしっかり行う

中年期に入ってからは、労働や運動などの活動を行う際に、長時間同じ姿勢でかがんだり、頭を下げたり、机の下で作業したり、重い荷物を持って歩いたりしないように注意し、関節への牽引や繰り返しの衝撃による傷害を減らす必要があります。頭、腰、足などの関節をこまめに動かしましょう。中年以降は、風、寒、湿の三悪霊が骨や関節に侵入するのを防ぐために、湿気の多い場所で寝たり、横になったり、座ったりすることを避け、汗をかいた後すぐに冷たいシャワーを浴びたりしないでください。

3. 健康管理運動を強化する

太極拳、中高年向けディスコ、三浴運動、ジョギングなど適切な身体活動を行い、神経と筋肉の協調性と感受性を維持します。筋肉、腱、靭帯、骨の萎縮を防ぎます。このように、定期的な運動をすることで、骨棘が発生しても、痛みや骨や関節の運動障害が起こることはほとんどありません。