定期的なヨガは頸椎症の症状を緩和する

頸椎症は患者に不便をもたらします。定期的なヨガは、頸椎症患者の首や肩の痛みを和らげることができます。方法は次のとおりです。

バッタのポーズヨガ

練習方法: 患者はうつ伏せの姿勢で横になり、足を肩幅に開き、腕を体から拳2個分ほど離します。息を吸いながら、手足と体をできるだけ高く持ち上げ、数秒間均等に呼吸し、息を吐きながら体全体を地面に倒してリラックスします。 4～6セット繰り返します。

効能: 腰、背中、臀部、臀部の筋肉を強化し、脊椎を保護し、機能低下を防ぎます。

コブラポーズヨガ

運動方法：患者はうつ伏せの姿勢で足を肩幅に開き、両手を胸の両側に置き、息を吸いながら両手で地面を押し、背骨を伸ばし、頭を後ろに傾け、肘を伸ばし、均等に呼吸し、ゆっくりとリラックスします。

効能：頸椎周囲の血液循環を促進し、柔らかい脊椎に栄養を与え、首の痛みの症状を緩和します。首の健康を維持する良い方法です。

背骨をねじるヨガ

運動方法：患者は両膝を曲げて座り、左足を上に、右足を下にし、右かかとを左臀部の外側の地面に置き、左足を右膝の外側の地面に置き、右肘を左膝関節の外側に当て、左腕を後ろから右腰に巻き付け、息を吸いながら背骨を上方に伸ばしてまっすぐに立ち、息を吐きながら左と後ろに完全にひねり、リラックスします。

効能：頸椎をリラックス・調整し、頸部の疲労や硬直を和らげ、血液循環を促進します。