どのような運動が扁平足の症状を緩和できるのでしょうか？

扁平足は整形外科の病気です。明らかに、運動は扁平足の症状を確実に改善することができますが、扁平足の症状を緩和できる具体的な運動が何であるかを知らない人はまだ多くいます。ここでは運動の仕方を説明します。

扁平足には2つのタイプがあります。1つは整復扁平足です。もう1つは構造的扁平足です。退縮性扁平足は、一般的に後足部が外反し、足跡が平坦で、つま先立ちのときに足のアーチが再現されます。構造的扁平足は、陥没した土踏まずと土踏まず部分の関節の硬さが特徴で、つま先立ちをしても土踏まずが元通りにならない状態です。

以下のエクササイズは扁平足の緩和に役立ちます。

1. 親指を使って前足部の内側の長いアーチと横のアーチを押し、時計回りに20回円を描きます。

2. ジャンプ運動。縄跳びやボール遊びなど、跳ね返りの大きいジャンプ運動を試してみてください。これらは扁平足を和らげるのに適した運動です。

3. つま先を使ってタオルやビー玉などの物体を拾い、5秒間保持してから放します。これを20回繰り返します。

4. つま先運動: かかとを上げてつま先立ちを 5 秒ほど行い、その後ゆっくりとかかとを地面に戻します。 1日に20回繰り返します。

以上が「どのような運動をすると扁平足の症状が緩和されるのか」についての簡単な紹介でした。扁平足の患者さんのお役に立てれば幸いです。他にご質問がございましたら、オンライン相談をクリックしてください。

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