適切なビタミンD補給は骨粗しょう症を予防できる

適切なビタミンD補給は骨粗しょう症を予防できる

最新の研究によると、ビタミンDは骨に影響を与えるだけでなく、筋肉や筋力にも重要な影響を与えることが分かっています。ビタミンDを適切に補給すると骨粗しょう症の発生を予防できます。

調査によると、骨粗しょう症の最も深刻な症例は、長期間家に閉じこもっている高齢者と、日光に過度にさらされている若い女性である。体内にビタミンDを補給する最も直接的で簡単な方法は、日光浴をすることです。一部の研究者は、人は毎日約15〜30分間日光を浴びるべきだと考えています。高齢者は皮膚の老化により日光を吸収する能力が弱まるため、若い人よりも少し長い時間日光を浴びる必要があります。また、窓ガラスはある程度の紫外線を遮ることができるので、屋外を散歩したり日光浴をしたりすることもお勧めします。

また、食物からビタミンDを補給することも、体内にビタミンDを摂取するための重要な方法です。ビタミンDを供給できる食品には、主に魚やキノコなどがあります。干し椎茸も日光に当たることで皮膚と同様にビタミンDを生成することができるので、干し椎茸を食べるのがおすすめです。健康栄養研究所の情報センター長は、通常であれば、食事がバランスが取れていれば、食物から十分なビタミンDを摂取できると指摘した。しかし、偏食の習慣がある場合、特にいつも外食するホワイトカラー労働者の場合、ビタミン D の摂取量が不足する可能性が非常に高くなります。毎回の食事で同じような食べ物を食べると、食事摂取のバランスが崩れてビタミン D の摂取不足が起こる可能性があります。

<<:  骨と関節の予防のための日常的な注意事項

>>:  膀胱結石を砕く5つの外科手術

推薦する

オオバコは膀胱炎を治療できますか?

現在の研究と臨床実践によれば、オオバコは膀胱炎に対して一定の治療効果がある可能性がある。オオバコは、...

膀胱炎が再発した場合の対処法

膀胱炎は男性の間で発生率が高く、男性の健康に大きな脅威をもたらします。同病院の男性医学の専門家による...

虫垂炎はどこが痛むのでしょうか?

虫垂炎はどこが痛むのでしょうか? 1. 虫垂炎の発生は主に普段の食生活に関係しています。日常生活の中...

関節炎の原因と病態は何ですか?

関節炎の発生率が高い重要な要因の 1 つは、人々が関節炎の原因と病理について明確に理解していないこと...

血液を補給するためにナツメを最も効果的に食べるにはどうすればよいでしょうか?

ナツメは私たちにとってとても馴染みのある食べ物です。乾燥したナツメはスープ、お粥、お茶を作るのに使え...

狭窄性腱鞘炎の治療のための小型シミターによる低侵襲閉鎖リリース

狭窄性屈筋腱鞘炎は一般的な整形外科疾患であり、「弾発指」や「弾発指」としても知られています。これは、...

妊婦はココナッツチキンを食べても大丈夫ですか?

妊婦はココナッツチキンを食べても大丈夫ですか?しかし、妊婦にとって、ココナッツチキンの調理方法は、こ...

肺がんの食事療法の常識は何ですか?肺がんの食事療法の2つの主要な原則に従う必要があります

肺がんは健康に非常に有害であり、体のエネルギーを大量に消費します。治療効果を高めるためには、患者さん...

卵巣がんの治療法は何ですか?

卵巣がんを患うことは、女性の友人にとって間違いなく大きな災難です。患者は病気による肉体的な苦痛に耐え...

漢方薬は黒色腫をどのように治療するのでしょうか?

中国文化の四大精華の一つとして、伝統的な中国医学は奥深く広範囲にわたります。西洋医学は症状を治療しま...

ニンジンをお酒と一緒に食べると本当に中毒になるのでしょうか?研究によると、肝臓病を引き起こす可能性がある

にんじんは黄にんじん、赤にんじんとも呼ばれ、鮮やかな色をしており、シャキシャキとしてジューシーで、香...

頸椎症は遺伝性ですか?

頸椎症ってご存知ですか?私たちの生活には、再発性、感染性、遺伝性など、さまざまな病気があふれています...

ヤマモモを食べすぎると体内に熱がこもり、ヤマモモの種を飲み込むこともできなくなります。

今はヤマモモが出回る季節です。ヤマモモを食べると喉の渇きを癒し、脾臓を強くし、食欲を増進します。酸味...

尿路感染症はどれくらい生きられるのでしょうか?

尿路感染症は多くの合併症を引き起こす可能性がありますが、直接生命を脅かすものではなく、不治の病でもあ...

肺がん患者は運動時に何に注意すべきでしょうか?肺がんは4つの方法で広がる

肺がんの初期段階では、症状が一般的な肺疾患と非常に似ているため、多くの患者は肺の炎症だけを患っている...