肩関節周囲炎患者によく行われる肩関節機能訓練とは

肩関節周囲炎の患者は、定期的に肩関節機能訓練を実施して筋萎縮を防ぎ、肩関節の可動域を徐々に広げ、肩関節機能の回復を促進する必要があります。

1. 前後スイング運動：患者は前方に曲がり（つまり、前屈みになり）、上肢を両側に垂らし、肩関節周辺の筋肉と靭帯をリラックスさせます。次に上肢を前後に振り、振り幅を徐々に広げていき、30～50回繰り返します。直立した状態で休んだ後、重い物を持って下向きに振り下ろす運動を続けます。患者は前かがみになって重い物（0.5～2kg）を持ち、前後に振ります。練習を始めるときは、重量が重すぎないように注意してください。重量は徐々に増やすことができます。この運動は、痛みや肩の筋肉のけいれんを引き起こさずに行う必要があります。

2. サークル運動：患者は上肢を下げた状態で前方に曲がります。肩を中心にして、患肢を振り、つまり内側から外側、または外側から内側へ円運動をさせ、腕の振りで肩関節の動きを促します。運動する際は、効果的な振幅でありながら痛みや筋肉のけいれんを引き起こさない程度の大きさで、30 ～ 50 回繰り返します。

3. 両手で壁登り運動：患者は壁に向かって立ち、両手を上げ、両側の指を使ってゆっくりと壁を登り、両肢を最大限に上げます。その後、ゆっくりと元の位置に戻り、このプロセスを繰り返して徐々に高さを上げていきます。

4. 横向き片手壁登り運動：患者は壁に向かって横向きに立ち、患側の指でゆっくりと壁を這い上がり、患肢を可能な限り高く、最大限まで上げ、壁に印を付けます。そしてゆっくりと降りて元の場所に戻ります。これを繰り返して徐々に高さを上げていきます。