運転中の頸椎症を防ぐためのちょっとした方法

以下のシンプルで効果的な予防法は、さらなる健康と安全をもたらします。

（１）追突事故における頸椎損傷を防ぐ鍵は、衝突時に乗員の頭部と上半身が同期して動くようにすることである。テストの結果、シートのヘッドレストが適度な高さにあり、身体と頭がシートとヘッドレストに効果的に接触している場合、衝突による加速度がシートバックとヘッドレストを介して身体と頭に同時に伝達され、衝突による頸椎へのダメージが効果的に軽減されることが分かりました。

（２）運転中は、前かがみになったり、まっすぐ座ったりすることが、最も健康的な運転姿勢ではありません。運転者は、首の後ろをシートの背もたれで支えながら、背中を少し後ろに傾けた状態を保つようにしてください。車のシートが適切に設計されていない場合は、U字型のネックピローなどの補助アイテムを使用できます。

（３）赤色のライトの合間に、頸椎を動かしたり、腕を休めたり、体を伸ばしたり、遠くを見たり、周囲を見回したりしましょう。

（4）長距離を運転する場合は、連続2時間以内で休憩をとったり、同乗者と交代で運転したりしてください。

（５）座面の高さを調整（またはクッションを追加）して、快適で自然な座り心地を実現します。

（６）車を運転する時も乗車する時も、突然の衝撃で体が大きくずれるのを防ぐためにシートベルトを着用する習慣をつけましょう。

（7）交通事故や衝突で脊椎に衝撃が加わったと感じた場合は、専門の医療従事者に体を動かしてもらうよう強く勧めるべきです。