手術後の腰椎椎間板ヘルニアの再発を防ぐ方法

腰椎椎間板ヘルニアの患者のほとんどは、外科的治療後に症状の緩和を経験できますが、これは治癒を意味するものではありません。病気の再発を防ぐために、手術後も予防措置を講じる必要があります。では、治療後に患者はどのようにして腰椎椎間板ヘルニアを予防すべきでしょうか?

1. ベッドで休む：腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって、十分な休息は症状の緩和に役立つだけでなく、再発を防ぐための重要な手段でもあります。一般的には、硬いベッドを使用する必要があります。ベッドに横たわっている間は、腰を大きくひねらないでください。足を後ろに蹴るなどの適切な運動をすることができますが、動きは穏やかである必要があります。腰に負担がかかるような過度な動きは避けてください。

2. バランスの取れた食事:腰椎椎間板ヘルニアの患者は活動性が低下し、消化機能が徐々に低下し、胃腸の運動が遅くなります。果物、野菜、豆類をもっと食べ、高カロリーの食べ物は控えるべきです。喫煙や飲酒をしていた場合は、やめたほうが回復に役立ちます。

3. 適度な運動:腰椎椎間板ヘルニアの患者は、手術後数週間はバスケットボールやランニングなどの激しい運動を控える必要があります。かがんだり、重い物を持ち上げたりすることも避けてください。ストレッチ運動や太極拳などの上肢運動を行うことができますが、動きは穏やかでゆっくりとしたものでなければなりません。

4. 長時間の立ち仕事や座り仕事を避ける：腰の捻挫や体重負荷による疲労が、腰椎椎間板ヘルニアの再発の主な原因です。長時間立ったり座ったりしていると、腰が疲れやすくなります。筋肉をリラックスさせるために腰を優しくマッサージしましょう。