腰椎椎間板ヘルニアの予防にランニングが重要な理由は何ですか?

陸上スポーツの最高の形はランニングです。誰でも参加でき、どこでも行えます。特別なスキルは必要なく、実際の状況に応じて運動量を決めることができます。お金は一切かかりません。したがって、ランニング運動のために一定の時間を計画して調整することは健康に有益です。ランニングは水泳と同様に、心肺機能の向上、肥満の予防、筋力の強化につながる全身運動です。ウォーキングと同様に、ランニングも実際の状況に応じてさまざまな方法を選択する必要があります。腰椎椎間板ヘルニアで体調が優れない方や、症状が少し重い方は、ジョギングとウォーキングを組み合わせて始めると良いでしょう。疲れを感じたら、歩く時間を増やして走る時間を減らしましょう。走った後に体が軽くて快適だと感じたら、走る時間を増やして歩く時間を減らし、徐々に走る距離を増やして、ゆっくりと移行していくことができます。すでに一定の運動基礎がある方や体調が良好な方、軽症の患者さんは、最初からランニング運動を始めることができます。走りながら仲間とチャットすることもできます。走り終える頃には、徐々にペースを落として生理活動をゆっくりにする必要があります。長時間走ると人体の血液循環が速まるので、急に止まらないでください。すぐに止まると、手足の血液が脳や心臓に速やかに循環できず、一時的に心臓や脳が鬱血することになります。

ランニングは頸椎症を予防する魔法の薬です。椎間板ヘルニアの悩みを早く解消するために、今すぐ行動しましょう！