不適切な運動は頸椎症を引き起こす可能性がある

李さんは50歳で、長年頸椎症を患っています。最近の大きな気温の変化により、彼女の頸椎症が再発しました。医師が彼女の病歴を注意深く調べた結果、不適切な運動が原因であることが分かりました。

実は、半月前、李さんはコミュニティで多くのおばさんが首を回しているのを見て、家でも真似をしたそうです。しかし、数日後、李さんはめまいと吐き気を感じ、首の痛みも悪化した。彼女は何かおかしいと感じたので、すぐに病院に行き、頸椎症であることがわかりました。

注意：多くの人は、運動中に首を円を描くように振るのが好きで、これが頸椎症の予防に効果的だと考えています。実は、震えることでめまい、吐き気、痛みなどの症状を引き起こす可能性があるため、これは間違った運動方法です。首の筋肉を鍛えたい場合、首に重みをかけなければ効果がありません。頸椎は頸髄、椎骨動脈などを含む複雑な構造をしています。適切に対処しないと、首や肩の痛みが悪化する可能性があります。

首と肩を鍛える正しい方法は、ゆっくりといくつかの方向に回すことです。つまり、頭を下げる、頭を上げる、左に回る、右に回る、などです。高齢者が首や肩を鍛えたいときは、手をまっすぐ上に伸ばして上げます。最高点に達したら、ある程度の力を加えて、腕を背中の方に伸ばし、ゆっくりと下ろします。この動きは、オフィスで長時間座っている人にとっても非常に効果的です。この動きは比較的穏やかで、椎骨動脈を突然ねじることはありません。頸椎に対しても非常に安全です。