頸椎症患者のための枕の正しい使い方

寝るときに高い枕をよく使う人は、一般的に頸椎症の発症率が高くなります。医療専門家は、特に横向きや仰向けといった最も一般的な睡眠姿勢では、人は寝るときに高めの枕を使うため、首が曲がったままになってしまうと説明している。あまりに長期間続くと、首の靭帯や頸椎間の繊維が老化して壊死し、頸椎が不安定になり、椎間板ヘルニアや脱出を起こしやすくなります。これにより神経が圧迫され、めまい、回転性めまい、手足の衰弱、さらには重篤な場合には失禁や麻痺を引き起こします。同時に、枕を高くして寝ると、脳への血液供給が不十分になる可能性もあります。

枕が低すぎるのも健康に悪いです。頭を長時間下げたままにしておくと、頭に詰まりが生じます。同時に、枕が低すぎると、首が凝りやすくなります。枕が低すぎると呼吸器官が塞がれ、いびきをかきやすくなり、睡眠の質に重大な影響を与えます。専門家は、ほとんどの人にとって、寝るときに6〜7センチの高さの枕を使うのが健康に最も良いと指摘しています。

枕の質感も健康にとって重要です。枕が柔らかすぎると、寝ているときに頭が枕の中に沈み込んでしまい、血流が集中しすぎて顔の筋肉が緊張し、朝起きたときに目が腫れてしまうことがあります。枕が硬すぎると頸動脈が圧迫され、脳の低酸素症や睡眠の質の低下につながる可能性があります。寝ているときによだれを垂らす人もいます。よだれの主な原因は、酸素不足による唾液分泌の増加です。

また、枕の使用には一定の要件があり、「枕を頭ではなく首に置く」、つまり枕の大部分を人の首に置く必要があることを意味します。こうすることで、人の首は最も快適な状態になり、睡眠の質の向上に役立ち、また健康の維持にも非常に役立ちます。