頚椎症の日常的な自己治療方法

頸椎は、脊椎の 7 つの骨の中で最も小さいですが、最も柔軟性があり、活動性が高く、体重を支える骨です。頭の重さを支えなければならないため（男性の頭は体重の4.4％、女性の頭は体重の3.7％を占めます。60kgで計算すると、成人の7つの頸椎は1日約3.64kgの重さを支えています）、非常に重いわけではありませんが、すべて頸椎で支えられており、頭を下げたり上げたりする動きによる余分な負担は含まれていません。したがって、時間が経つにつれて、頸椎は必然的に緊張と変性を被ることになります。では、頸椎症はどのように治療するのでしょうか?

1. 温湿布

この頸椎症の自己治療法は、神経浮腫や炎症の吸収を促進するのに非常に役立ちます。湯たんぽを使って頸椎に熱を加えるだけでもいいのですが、皮膚を火傷しないように注意してください。

温湿布は通常、1日に8〜10回適用されます。湯袋が温湿布として効果がない場合には、漢方薬の袋を使って自分で作ることもできます。漢方薬袋の処方：粗塩2斤、ネナシカズラ100g、川芎と草芎の加工品各50g、ヨモギ100g、紅花50g、大根の種100g、アサルム5g。使用前に布袋に入れて電子レンジで温め、首に当てて温湿布してください。痛みを和らげ、血液循環を促進し、神経の浮腫や炎症の吸収を促進し、症状を緩和します。

2. すぐにベッドで休んで首の筋肉をリラックスさせる

首の筋肉群全体が緊張している場合もあります。休息することで首の筋肉や靭帯がリラックスし、痛みが悪化するのを防ぐことができます。頚椎症による硬直や首を回すのが困難などの症状がみられる場合は、非ステロイド性消炎鎮痛剤を服用して痛みを和らげたり、「ミャオナ」や「ルナンベイト錠」などの筋弛緩剤を適宜使用したりします。これは頸椎症の重要な自己治療法です。

3. リハビリテーション運動

頚椎症には欠かせない自己治療法です。運動の原則は、症状が明らかなときは休息を増やして運動量を減らし、症状が緩和されたら回復を促進するために運動量を増やすことです。簡単なものから難しいもの、単純なものから複雑なもの、小さな範囲の動きから大きな動きまで、エクササイズのシーケンスを習得します。頸椎の​​さらなる損傷や症状の悪化を防ぐために、許可されていない運動を決して強制しないでください。