日常生活における腰椎椎間板ヘルニアに関する健康知識

コンピューター、携帯電話、その他の電子機器が私たちの「生活全体」を占めているようです。人々、特に若い会社員は、仕事でも生活でも彼らと切り離すことはできません。まさにこの理由から、腰椎椎間板ヘルニアに悩む人が増えているのです。一度発症すると、腰椎椎間板ヘルニアは人体に大きな害を及ぼします。できるだけ早く治療する必要があります。同時に、生活の中で腰椎椎間板ヘルニアの健康管理の知識を理解することも役立ちます。

1. 硬いベッドで寝る。硬いベッドで寝ると椎間板への圧力を軽減できます。

2. 運動中に足を伸ばしすぎたり、腰を曲げすぎたりしないでください。そうしないと、目的を達成できないだけでなく、椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。

3. かがんだり、激しい運動（床を拭くなど）をしたりしないでください。作業姿勢に注意し、長時間かがんだり、過度の体重負荷をかけたりしないようにして、椎間板の変性を早めないようにしてください。

4. 急性発作の期間中はベッドで安静にするよう努めてください。また、痛みが治まった後は、適切な休息をとるように注意してください。痛みを悪化させないように、無理をしないでください。

5. 毎日の食事では、牛乳、乳製品、干しエビ、昆布、ゴマペーストなどカルシウムを多く含む食品を多く摂りましょう。大豆製品にもカルシウムが豊富に含まれています。定期的に食べるとカルシウム補給にも役立ちます。栄養構造に注意してください。

6. 良い生活習慣を維持し、腰を暖かく保ち、風邪をひかないようにしてください。風邪をひかないように、生ものや冷たいものを食べ過ぎないように、また、エアコンの下に長時間入らないように注意してください。腰に良くありません。腰と背中の保護を強化します。