日々の健康管理が腰椎椎間板ヘルニアの治癒率を高める

日々の健康管理が腰椎椎間板ヘルニアの治癒率を高める

腰椎椎間板ヘルニアは大きな害を及ぼす可能性があることは誰もが知っていますが、運動機能障害は軽微な症状と考えられています。腰椎椎間板ヘルニアの治癒率を高めるためには、日常生活の中での看護をしっかり行う必要があります。

1.便秘を防ぐ

激しいくしゃみやひどい咳など、腹圧を高める要因を避けてください。肉や脂肪分の多い食べ物は便が乾燥しやすく、排便時にいきむ原因となり、症状を悪化させる可能性があるため、摂取を控えるようにしてください。便通を改善するには、野菜や果物などの粗繊維質の食品を多く食べるとよいでしょう。

2. 長時間同じ姿勢を取らないようにする

人々がさまざまな作業を完了するとき、腰への圧力を軽減するために、さまざまな姿勢を絶えず変える必要があります。特定の姿勢を長時間続けると、局所的な累積的な損傷を引き起こす可能性があります。特に、悪い姿勢を長時間続けると、この病気を誘発する可能性が高くなります。作業強度が高く、作業中に脊椎の有効な生理的湾曲を維持できないため、腰や背中の筋肉の長期的な硬直やけいれんが起こりやすく、腰椎椎間板への負荷が増加します。

3. 物を拾ったり持ったりするときは、腰に過度の負担がかからないように正しい屈曲姿勢をとりましょう。

日常生活で重い物を持ち上げる時は、膝と腰を曲げてしゃがんだり片足で半膝をついて、体をできるだけ重い物に近づけ、背筋を伸ばし、足に力を入れるように注意しましょう。

4. 腰椎の生理的バランスを維持するために、正しい座り方、立ち方、立ち姿勢をとる

正しい立ち姿勢は、まっすぐ前を向き、胸を張り、背筋を伸ばし、脚をまっすぐに伸ばし、足の幅を骨盤の幅とほぼ同じに広げた姿勢です。こうすることで、体の重力が背骨と骨盤から下肢へ、そして下肢から足へと均等に伝わり、本当に「地に足が着いた」状態になります。

5. ハイヒールやローウエストのパンツを履いたり、ソファに長時間座ったりするのは避けましょう

椎間板ヘルニアの患者はハイヒールの着用を避けるべきです。ミドルヒールやウェッジヒールの靴も重心を前方に移動させる原因となり、脊椎の湾曲が容易に増加する可能性があります。ハイヒールと比べれば、これは程度の問題に過ぎません。

誰も病気、特に極めて有害な病気に悩まされたくはありませんので、日々の予防とケアが不可欠です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。私たちはこれまでの悪い生活習慣を改め、食事と休息にもっと注意を払わなければなりません。

<<:  腰椎椎間板ヘルニアは遺伝しますか?

>>:  腰椎椎間板ヘルニアは遺伝しますか?

推薦する

長時間夜更かしをすると脳腫瘍になるのでしょうか?

長時間夜更かしをすると脳腫瘍を発症する可能性が高くなります。脳腫瘍の主な原因は、腫瘍の家族歴、患者の...

直腸がんが末期になってリンパ節転移を起こした場合はどうすればいいでしょうか?

直腸がんが末期に進行すると、腸閉塞、排尿困難、および末期直腸がん転移の症状が現れることがよくあります...

肝血管腫の患者はアルコールを厳重に避けるべきである

肝血管腫は主に海綿状血管腫で、中年層に多く見られます。ほとんどが単発性で、ゆっくりと成長し、病気の経...

卵巣腫瘍はどのように治療できますか?

卵巣腫瘍の一種である卵巣嚢胞は、他のどの臓器よりも複雑な組織形態をしています。卵巣嚢胞の治療に関して...

大腿骨頭壊死によく効く食品

大腿骨頭壊死の患者がよく食べる食品には以下のものがあります。 1. シリアルジャポニカ米:甘い。その...

結婚前に乳腺炎になるのでしょうか?結婚前に乳腺炎になる5つの理由

結婚していなくても乳腺炎になることがあります。乳腺炎の原因は、乳管排泄障害、細菌感染、乳管壁の変性病...

進行した肺がんに対する保存的治療法は何ですか?肺がんの脳転移の外科的治療について知っておくべきことは何ですか?

進行した肺がんに対する保存的治療法は何ですか?進行した肺がんの治療は、この期間の治療が多くの患者の命...

乳がんを患った場合、どれくらい生きられるのでしょうか?乳がんの生存率に影響を与える3つの要因

乳がんは女性のがんの中で大きな割合を占めています。多くの人が乳がんを患ってもどれくらい生きられるのか...

薬で直腸炎を治療する方法

どのような病気でも、大きな治療効果を得るためには良い薬を選ぶことが非常に重要であり、直腸炎も例外では...

ビワの効能と機能

ビワの効能と機能毎年5月から6月にかけてビワは実り、サクランボやプラムとともに「三友」として知られて...

脳腫瘍の初期症状は何ですか?

脳腫瘍は脳内に発生する悪性腫瘍であり、死亡率が非常に高い病気です。これまでのところ、脳腫瘍の原因は十...

乳腺炎の自己診断方法は何ですか?

誰も病気になりたくないと思いますが、生活の中での不注意により乳腺炎になってしまうこともあります。多く...

乳房肥大の原因

乳房肥大の発生は人生において非常に一般的です。乳房肥大を真剣に受け止めなければ、簡単に乳がんを引き起...

骨粗鬆症は予防が主です。皆さんももっと注目していただければと思います。

骨粗しょう症の鍵は予防です。専門家によると、骨粗しょう症を予防する最善の方法は子供の頃から始めること...

リンパ腫にはどんな薬を飲めばいいですか?効果はありますか?

リンパ腫にはどんな薬を飲めばいいですか? 1 痰熱が証拠である場合、証拠は首や股間の腫れ、発熱、寝汗...