妊婦の肩関節周囲炎を予防する方法

肩関節周囲炎は、肩関節の痛みと動きの困難を主な症状とする一般的な病気であり、すべての人の健康を深刻に脅かします。社会の発展に伴い、五十肩の発生率は継続的に増加しています。妊婦さんも五十肩になることがあるかもしれないので、誰もが予防策を講じるべきです。

妊娠中は妊婦の体は非常に弱っており、外的要因と内的要因の両方が肩関節周囲炎を引き起こす可能性があります。妊娠中は、特にリウマチ性疾患や風邪にかかりやすくなります。風が強いときは、ドアや窓を閉め忘れたり、エアコンを長時間低温に設定したり、食生活の調整を怠ったり、肉や魚、冷たいものを食べ過ぎたり、お風呂に入った後すぐに肩を乾かさなかったりして、冷えを過度に引き起こします。妊娠後は運動を好まなくなり、座ったり横になったりするようになります。これらが妊娠中の肩関節周囲炎の主な原因です。これらの原因に基づいて、次のような予防方法があります。

1. ライフスタイルの面では、妊婦は肩への冷たい刺激を避けることにもっと注意を払う必要があります。寒い日や風雨の多い日は、室内の温度と湿度を適度に保ち、入浴回数を減らし、エアコンの温度を低くしすぎないようにし、肉や魚の食べ過ぎを避け、冷たい食べ物の摂取を減らすようにしましょう。

2. 妊娠は糖尿病の発生率が高い時期です。血糖値の異常により、肩軟骨や腱鞘に血液沈殿物が沈着し、肩関節や筋肉が硬直し、肩関節周囲炎を引き起こすことがあります。

3. 長期にわたる運動不足と悪い姿勢は、肩関節周囲炎の重要な原因です。妊婦は適切な上肢運動を行うことで、体の抵抗力を高めるだけでなく、肩関節周囲炎を効果的に予防することができます。

4. クコの実、栗、羊肉のスープなど、筋肉や腱をリラックスさせ、血液循環を改善する食品を摂取することができます。材料：羊肉200グラム、栗肉200グラム、ネギの房10グラム、生姜のスライス20グラム、クコの実3グラム。調味料：塩5グラム、料理酒5グラム。