五十肩を治す方法

最近では、競争するために非常に長時間働く人もおり、中には夜遅くまで残業しなければならない人もいます。そのため、五十肩に悩む患者数は徐々に増加しています。五十肩の害は非常に深刻で、患者の身体に痛みをもたらすだけでなく、通常の生活にも影響を及ぼします。では、五十肩になった場合はどうすればいいのでしょうか?ここでは五十肩の治し方を紹介します。

1. 観音を崇拝する

行為の要点：いわゆる観音の逆さ崇拝は、実は非常に簡単です。まず最初に、両手を合わせて頭の上に上げます。手のひらで後頭骨の後ろを支え、指を後ろ下方に伸ばして腰をまっすぐにします。

後頭部の力を使って、手、頭、首を後ろに押し、背中を後ろに伸ばし、天井を向いて 3 ～ 5 秒ほど過ごした後、直立姿勢に戻ります。 3回繰り返します。

作用機能：肩関節の屈曲、回旋、外転機能を強化・維持し、肩関節周囲炎で起こりうる屈曲・外転機能障害を直接予防します。

2. スプリットステップバックハンドル

動作の基本: まず、左足を前に、右足を後ろに置き、両足を 1 歩ほど離します。次に、まっすぐ左を向いて、右手を右肩に回し、左手を下に置きます。

右手で腰を回して背中の後ろに引っ張ります。左右交互に3回繰り返します。両手で対象物に届かない場合は、ロープや小さな木の棒を使って両手を繋ぐこともできます。

作用：肩関節の伸展、回内、内転機能を強化・維持し、五十肩で起こりうる肩背屈機能障害を直接予防します。

3. 髪をとかす

この動きは髪をとかす動作に似ていることからこの名前が付けられました。方法は、両手を交互に使い、額～頭頂部～枕の後ろ～耳の後ろの順に頭の周りを回します。これを毎回少なくとも 20 回実行する必要があります。

実は頭を抱える姿勢もできるんです。まず、足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろに置きます。

肘を体と平行になるように広げます。次に、頭を抱えるように肘を合わせ、この動きを少なくとも 20 回繰り返します。

4. ダブルショルダーループ

動きのポイント：左肩から始めて、左肩を時計回りに上、前、下、後ろに動かし、右肩もそれに従います。頭と首をニュートラルな位置に保ちます。この動きの特徴は、左右の肩を交互にゆっくりと力を入れて前後上下に円を描くこと、また両肩が反対方向に力を入れ、描く円ができるだけ大きくなることです。肩関節周囲炎を予防するために、毎日3回交互に行ってください。

5. 背中をさする

患者は、患側の腕で腰から背中に触れ、もう一方の腕で患側の腕を腰から引っ張ることができます。肩関節周囲炎の患者さんは腕に触れることが難しいため、背中をさするのと同じようにタオルを使って腕をつなげることもできます。

肩を上げる運動は、まず片方の肩を上げ、次に反対側を上げ、左右交互に、1回につき20回以上行います。肩をまっすぐにすると肩の痛みを和らげることができます。

6. サークル

腕を交互に上下左右に回し、時計回りと反時計回りを交互に繰り返し、1 ～ 2 時間おきに繰り返します。円を描くときは、動きをゆっくりと深くする必要があります。

以上が五十肩の治し方の紹介です。五十肩の患者さんにとって大きな助けになると信じています。みんなが一刻も早くこの病気から解放されることを願っています。五十肩は患者に大きな痛みをもたらし、また深刻な害を引き起こします。したがって、病気が発見されたら積極的に治療し、症状を悪化させないようにする必要があります。