肩関節周囲炎患者の健康管理方法

五十肩の治療法には、マッサージ、鍼治療、理学療法、ブロック療法など、さまざまなものがあります。これらはすべて、けいれんを和らげ、血液循環を促進し、炎症を吸収し、癒着を取り除き、関節を動かす効果があります。五十肩を治すにはセルフケアが大切だと私たちは強調します。効果的な健康管理方法をいくつかご紹介します。

1. セルフマッサージ：セルフマッサージは、手の甲の小指と薬指の間にある毘門ツボを刺激します。イエメンのツボを刺激すると内臓の機能が安定します。手首の太原、大嶺、神門をマッサージして刺激すると、肩関節周辺の血液循環の障害を取り除くことができます。合谷、陽渓、中衝、後渓、手首の骨をマッサージして刺激すると、肩関節の痛みを和らげることができます。

2. 温湿布：肩関節周囲炎や痛みのある患者は、就寝前に患部に血液活性鎮痛絆創膏を貼付します（翌朝剥がします。絆創膏を長時間貼付すると皮膚が破れやすく、潰瘍ができやすくなるので注意してください）。患部に湯たんぽを当てます（熱いほど良いので、下着や枕カバーの上に包んでください）。心地よくリラックスした気分になれます。これを1週間続けると痛みは消えます。

3. 五十肩の治療の鍵は、患部の肩関節を動かすことです。タオルやロープを両手で引っ張り、背中に回して、シャワーを浴びるときに背中をさするような感じで、両手を交互に使って斜め上や下へ引っ張ります。これにより、局所的な血液循環が促進されるだけでなく、肩関節周囲の癒着が緩和され、機能の回復につながります。

4. 壁登り（木登り）運動：手を使ってできるだけ上に登り、毎日（または数日間）レンガの継ぎ目を 1 つずつ上に数えて、患肢を徐々に正常になるまで上げていきます。

5. 円を描く方法：円を描く動きはゆっくりと深く行う必要があります。上肢を激しく振り回さないでください。そうしないと、回旋筋腱板断裂を引き起こします。縦の円は前後方向に描かれ、横の円は太極拳の雲手の動きのように上下左右方向に描かれます。 1 日に 3 ～ 5 回、時計回りに 20 回、反時計回りに 20 回円を描きます。

6. コーミング方法：両手を交互に使い、額、頭頂部、枕の後ろ、耳の後ろ、前方へと、コーミング動作と同様に頭を垂直に円を描くように動かします。1回につき20回、1日3～5回行います。

最後に、肩関節周囲炎の患者さんには、病気に打ち勝つ自信を持ち、一生懸命運動し、痛みに耐え、粘り強く努力すれば、必ずよく治るということを改めてお伝えしたいと思います。