頸椎症を予防するには何に注意すべきでしょうか？

頸椎症は整形外科では非常によく見られる病気です。頚椎変性により頚椎管や椎間孔が変形・狭窄し、頚髄や神経根が刺激・圧迫され、それに応じた臨床症状を呈する疾患を指します。 40歳以上の人に多く見られます。患者は主に首や肩の痛み、めまいや頭痛、上肢のしびれ、筋萎縮、重度の場合には下肢のけいれんなどの症状を示します。頸椎症の発生率が高い主な理由は、局所の筋肉、靭帯、関節包への長期的な損傷により、首に慢性的な負担がかかることです。悪い姿勢を長期間続けると、頸椎にダメージを与えます。外傷も頸椎症の原因となります。予防は原因を把握することから始まります。以下の点に注意する必要があります。

急性の頭部、首、肩の損傷を厳重に予防します。転倒、衝突、頭部や首のむち打ち損傷は、頸椎や周囲の軟部組織に損​​傷を引き起こしやすく、直接的または間接的に頸椎症を引き起こす可能性があるため、積極的に予防する必要があります。

人生における悪い姿勢を正す

生活の中での悪い姿勢を矯正し、慢性的な怪我を予防します。首と肩の軟部組織の慢性的な緊張が頸椎症の病理学的根拠となります。生活の中での悪い姿勢は慢性的な緊張の主な原因の一つです。したがって、日常生活における悪い姿勢を矯正することは、頸椎症の予防に非常に重要です。

適切な枕を選ぶ

枕は頸椎を保護するための道具です。成人は 1 日 6 ～ 9 時間眠り、そのうち 1/4 ～ 1/3 の時間をベッドで過ごすため、枕は首の生理学的要件に適したものでなければなりません。