座る時間を減らして運動量を増やすと頸椎症を予防できる

頸椎症の患者は主に首と肩の痛みを経験し、それが患者に大きな損害を与え、生活や仕事に影響を与えます。頸椎症は予防することが重要であり、長時間座ったり、体を動かしたりすることがこの病気を予防する良い方法です。

仕事の休憩中に首を回す

長時間デスクワークをする人は、頸椎の生理的湾曲が簡単に損傷し、反対方向に曲がってしまうことがあります。そのため、仕事中の空き時間には定期的に休憩を取り、適度な頭上げトレーニングを行う必要があります。パソコン操作などの仕事をしている人は、長時間同じ姿勢で首を固定しているため、首の筋肉や靭帯に負担がかかりやすくなります。首の筋肉や靭帯への血液供給を促進し、弾力性を高め、累積的な負担を避けるために、定期的に休憩を取り、仕事中に適切な運動を行う必要があります。

座る時間を減らして体を動かすことで頸椎症を予防しましょう

日常生活では、特に車を所有している人やオフィスで長時間座っている人は、座る時間を減らして動く時間を増やす必要があります。毎日少し時間を取って首の運動をし、首と肩の筋肉を強化することに注意を払う必要があります。頭部と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行うことができます。これにより、首や肩の疲労を軽減できるだけでなく、筋肉が発達して靭性が向上し、頸椎の安定性が向上し、首や肩が首の急激な変化に適応する能力が向上し、最終的に頸椎症を予防するという目的が達成されます。

ヒント:登山、水泳、太極拳、ウォーキングなどの屋外スポーツは、頸椎症を予防できます。