肩関節周囲炎患者のケア方法

肩関節周囲炎の患者の多くは、肩の筋肉痛などの不快な症状を経験します。五十肩は患者の日常生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。では、日常生活の中で五十肩を予防するにはどうすればいいのでしょうか？知りたい方は、五十肩患者さんが健康を維持するために専門家がどのように指導しているのか見てみましょう！

まずは空を見上げてみましょう。両手を下げ、足を肩幅に開いて直立します。ゆっくりと頭を上げて空を見上げてください。できるだけ遠くを見上げて、目標物に目を固定するようにしてください。この姿勢を約15秒間維持します。

次に首をマッサージします。直立または座り、両手の親指を使って首の後ろをマッサージします。最初に中央部分を押し、次に両側の筋肉を押します。上から下へ、下から上へ、これを 15 回繰り返します。

それから彼は私を鋭い目で見つめました。手と足を使って体を支え、反らせます。次に頭を後ろに回し、左右を見て、左右にそれぞれ 15 回ずつ回転します。重要なのは、左右を見るときに、目だけでなく首を回転させることに集中することです。

4番目は首を振ることです。頭を前後左右に振ってください。このように頭を一周振ってから、反対方向に振ります。左右それぞれ10回ずつ行います。

最後に、お互いに競争することです。両手の指を交差させ、手のひらを首の後ろに当て、首を力を入れて前に押し、首を後ろに伸ばします。 2つの力は反対方向にあります。同時に、頭を左右に5回振ります。リラックスして、一時停止し、もう一度やり直してください。

肩関節周囲炎の患者は、日常生活の中でより多くの運動を行えば、肩の不快感の症状を効果的に緩和することができます。長時間同じ姿勢で仕事をする人にとって、定期的な運動は肩関節周囲炎を予防する重要な方法です。皆様がこの病気の予防に努めていただければ幸いです。