五十肩のセルフケア方法

五十肩を患うには、適切な治療だけでなく、適切な看護と健康管理も必要です。適切な健康管理法が五十肩の治療の基本となります。五十肩によって引き起こされる害を無視することはできません。患者は医師と協力して治療と看護をしっかり行い、できるだけ早く病気を治す必要があります。では、五十肩のセルフケア方法は何でしょうか?

五十肩のセルフケア方法：

1. 暖かく保つ

自然界の気候の変化により、寒さと湿気が体内に侵入し続け、筋肉組織や小血管が収縮する可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、乳酸や痛みの原因となる物質などの代謝産物がさらに生成され、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こします。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。したがって、肩関節周囲炎を予防するためには、日常生活で暖かく保ち、特に肩の冷えを避けることが非常に重要です。

2.機能訓練を強化する

五十肩の自己治療方法は何ですか？五十肩の場合は関節の動きに特に注意する必要があります。太極拳、太極剣、ゲートボール、両腕懸垂、プラー、ダンベルの使用、手振りなどは自宅で練習できることが多いですが、肩関節やその周囲の軟部組織を損傷しないように運動量に注意してください。

3. 悪い姿勢を正す

肩を伸ばした状態でデスクワークをすることが多い人は、長期間の悪い姿勢による慢性的な緊張や累積的な傷害を避けるために、姿勢を調整することに注意する必要があります。

4. 関連疾患に注意する

糖尿病、頚椎症、肩や上肢の損傷、胸部手術、神経疾患など、二次性五十肩を引き起こしやすい関連疾患にも注意してください。上記の病気を持つ人は、肩の痛みの症状があるかどうか、肩関節の可動域が狭まっているかどうかを注意深く観察する必要があります。また、肩関節の可動性を維持するために、肩関節の能動運動と受動運動も行う必要があります。

五十肩は悪い生活習慣によっても引き起こされます。人々は肩をもっと大切にし、余暇にもっと運動をすべきです。そうすることで肩の痛みを和らげ、五十肩の害を避けることができます。