妊婦の肩関節周囲炎の予防医療

多くの関節疾患は予防可能です。定期的に運動すれば、肩関節周囲炎は予防できます。五十肩が患者に及ぼす害は無視できないものであり、特に妊婦の場合、その予防は必須です。では、妊婦の肩関節周囲炎を予防するための健康管理方法は何でしょうか?

1. 肘を曲げて握手します。患者は壁に背をつけて立つか、ベッドに仰向けに寝て、上腕を体に近づけて肘を曲げ、肘を支点にして外旋動作を行います。

2. 指登り壁：患者は壁に向かって立ち、患側の指を使ってゆっくりと壁を登り、上肢をできるだけ高く上げます。最大限に達したら壁に印を付け、ゆっくりと元の位置まで下ろします。このプロセスを繰り返すことで、徐々に高さが増していきます。

3. 手を体の後ろに引く：患者は自然に立って、患側の上肢を内旋させて後方に伸ばした状態で、健側の手で患側の手または手首を引っ張り、徐々に健側の方向へ上方に引っ張ります。

4. 腕を伸ばして立ちます。患者の上肢を自然に垂らし、両腕を伸ばして手のひらを下に向けてゆっくりと外側に伸ばし、力を入れて持ち上げます。最大限度に達したら、10分間停止し、元の位置に戻って繰り返します。

5. 棘突起を伸ばして触れる: 患者は、患側の上肢を内旋させて後方に伸ばした状態で自然に立つ必要があります。肘と手首を曲げ、中指で脊椎の棘突起に触れます。徐々に下から上へ最大限まで動かし、静止します。 2分後、ゆっくりと元の位置に戻ります。このプロセスを繰り返して、徐々に高さを上げていきます。

6. 髪をとかすときは、立った状態でも仰向けに寝た状態でも構いません。患側の肘を曲げ、前腕を前方上方に動かして回内（手のひらを上に向けた状態）し、肘で額を拭く動作をします。これが汗を拭う動作です。

7. 患者は両手を頭の下に置いて仰向けに寝ます。両手の指を交差させ、手のひらを上に向けて後頭部（後頭部）に当てます。まず、肘をできるだけ内側に引き寄せ、次に肘をできるだけ外側に伸ばします。

8. 肩を回旋させた患者は、患肢を自然に垂らし、肘をまっすぐにした状態で立ちます。影響を受けた腕は前方から上方、そして後方へと円を描き、振幅は小さいものから大きいものへと増加し、これを数回繰り返します。