女性は妊娠前に肩関節周囲炎の日常的な予防に注意を払う必要があります

肩関節周囲炎は40歳以上の中高年によく見られます。主な症状は肩の周りの痛みです。最近、仕事中はパソコンの前に座っていることが多く、運動不足になりがちです。多くの若者、特に妊娠を控えている女性は、肩関節周囲炎に悩まされ、日常生活や仕事に影響を及ぼします。子どもを産むには母親が健康で丈夫な体でなければならないので、女性は日々の予防に注意を払う必要があります。

1. 暖かく保つ

自然界の気候の変化により、寒さと湿気が体内に侵入し続け、筋肉組織や小血管が収縮する可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、乳酸や痛みの原因となる物質などの代謝産物がさらに生成され、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こします。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。したがって、肩関節周囲炎を予防するためには、日常生活で暖かく保ち、特に肩を冷やさないようにすることが非常に重要です。

2.機能訓練を強化する

肩関節周囲炎の患者の場合、関節の動きに特別な注意を払う必要があります。太極拳、太極剣、ゲートボールを頻繁に練習したり、腕吊り、プラー、ダンベル、手振りなどのエクササイズを自宅で行うことができます。ただし、肩関節や周囲の軟部組織の損傷を防ぐために、過度な運動は避けるように注意する必要があります。

3. 悪い姿勢を正す

悪い姿勢を正しましょう。肩を伸ばした状態でデスクワークをすることが多い人は、長期間の悪い姿勢による慢性的な緊張や累積的な傷害を避けるために、姿勢を調整することに注意する必要があります。

4. 関連疾患に注意する

糖尿病、頚椎症、肩や上肢の損傷、胸部手術、神経疾患など、二次性五十肩を引き起こしやすい関連疾患にも注意してください。上記の病気を持つ人は、肩の痛みの症状があるかどうか、肩関節の可動域が狭まっているかどうかを注意深く観察する必要があります。また、肩関節の可動性を維持するために、肩関節の能動運動と受動運動も行う必要があります。

肩関節周囲炎の患者は、病気、身体、精神の回復を促進するために、的を絞った食事を選択する必要があります。以下は肩関節周囲炎の患者に適した食品です。

1.カルシウムを補給することが推奨される

牛乳、卵、大豆製品、骨付きスープ、黒キクラゲなど。

2. 気と血を補い、経絡を温め、風邪を治す食べ物を摂りましょう。

患者の食事には、犬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、生姜、唐辛子、ネギ、クルミの実など、強壮作用のある食品を含める必要があります。

3. 気血を調整し、筋肉や腱をリラックスさせる食品を選ぶことをお勧めします。

主食にはトウモロコシと日本米が含まれ、副菜には山大根、ヘチマ、菜種、スイカの種、ゴマ、羊肉、豚の腎臓、ネギ、エビ、クルミ、黒ゴマ、パパイヤ、アンジェリカが含まれます。

肩関節周囲炎の患者は少量の酒を飲むこともできます。酒は血液循環を促進し、筋肉をリラックスさせ、風邪を防ぎ、食事に添え、心をリフレッシュし、退屈を和らげるために使用できます。動悸、心臓の痛み、めまい、脇腹の痛み、胃の痛み、発熱、自発的な発汗などの症状がある人は、注意して飲むか、飲まないようにしてください。普段お酒を飲まない人はお酒を飲まない方が良いです。飲酒習慣のある人も食事中に少量ずつ飲み、空腹時に飲まないようにしてください。