高齢者の変形性関節症を予防する方法

変形性関節症は、最も伝統的かつ一般的なタイプの関節炎です。高齢者の半数以上がこの病気に罹患することになります。したがって、変形性関節症は、一般的には、長期にわたる摩耗によって引き起こされる関節の変性と老化として理解することができます。これは、加齢とともに髪が白くなったり、歯が緩んだりするのと同じように、自然な老化現象です。しかし、高齢者にとっては相当な痛みを伴い、重症の場合は運動機能を失うこともあります。では、高齢者はどのようにして変形性関節症を予防できるのでしょうか?

1. 関節可動域内での運動：毎日さまざまな方向の運動を行い、関節を伸ばすように努めますが、過度な運動はせず、疲れを感じないようにしてください。

2. 適切な筋肉運動。強くて力強い筋肉は関節を安定させることができます。

3. 持久力トレーニング: ウォーキング、水泳、サイクリングは一般的な運動方法です。

4. 体力を高めるために、良質なタンパク質とビタミンが豊富な食品を多く摂取しましょう。

現時点では、高齢者の変形性関節症を治す本当に効果的な方法はありませんが、高齢者の友人はセルフケアを通じてこの病気の発生と進行を予防し、遅らせることができます。