滑膜炎の患者はスクワット運動を試すことができる

膝滑膜炎は、主に膝の捻挫やさまざまな関節内損傷によって引き起こされる一群の症候群です。それは患者と社会の両方に大きな害をもたらします。特に若年および中年の患者の中には、長期にわたる痛みに耐えながら、多くの社会的および家族的責任を負わなければならない人もいます。専門家は、治療を遵守することに加えて、患者が日常生活の中で適切な運動を行うことを推奨しています。例えば、滑膜炎の患者はスクワット運動を試すことができます。

滑膜炎患者の運動不足は、筋肉や関節の硬直を悪化させるだけではありません。膝の痛みが軽減した後は、回復を促進するために次のような積極的な運動療法を実施する必要があります。膝関節の症状がそれほど深刻ではない高齢者にとって、ジョギングは関節靭帯の弾力性を高める良い方法です。走るときは、脚の衝撃を和らげ、膝関節の怪我を防ぐために、まず足の前半分で着地するのが最適です。走った後はすぐに止まらず、ゆっくり歩いたり、その場で時間を計ったりするとよいでしょう。

エクササイズのやり方: 足を肩幅に広げ、両手を体の両側に自然に垂らします。立った状態から、太ももとふくらはぎが触れるまでゆっくりとしゃがむと、痛みが和らぎ、お子様が十分に眠れるようになります。適度で適切な運動をすることで、女性の膝関節炎の発生を効果的に予防できます。その後、ゆっくりと立ち上がり、この動作を 10 回繰り返します。

運動時の注意: 運動中は目を水平に保ち、頭を下げたり上げたりしないでください。太っている人や体が弱い人は、まずは安定したものにつかまり、しゃがむ程度や回数を徐々に増やしていくとよいでしょう。その場でステップを踏み、太ももをできるだけ高く上げ、足の前部を地面​​につけ、左右の足を交互に少なくともそれぞれ50回ずつ踏みます。

上記は滑膜炎を治療するための運動方法であり、滑膜炎をより良く、より早く治療するのに役立ちます。