アキレス腱の痛みの治療法アキレス腱の痛みの治療法

アキレス腱に痛みを感じたら、休息に注意する必要があります。痛みのある部分を適切にマッサージすることはできますが、マッサージは優しく行う必要があります。患部が特に痛くない場合は、寝る前に足を浸して血行を促進するとよいでしょう。必要に応じて、痛みを和らげるために抗炎症薬を選択できます。さらに、患部に氷を当てて痛みを和らげることもできます。普段はより快適な靴を履くのがベストです。

不適切な運動方法を採用したり、サイズの合わない靴を履いたりすると、多くの人がアキレス腱の痛みを経験します。特にジョギングが好きな患者の中には、ジョギング後にアキレス腱が赤くなって腫れ、チクチクする感覚も伴うことに気づく人もいます。この時点では、痛みはアキレス腱の炎症によって引き起こされている可能性が非常に高いです。では、アキレス腱の痛みに対してはどうすればいいのでしょうか?

1. 休息

ランニングによってアキレス腱に痛みを感じた場合は、ランニングを続けてはいけません。まず最初にすべきことは、アキレス腱にさらなるダメージを与えないように休むことです。

2. アキレス腱をマッサージする

アキレス腱が特に痛い場合は、適切にマッサージしてください。できるだけ優しく行い、力を入れすぎないようにしてください。マッサージをする際には、アキレス腱の一部を優しくマッサージすると、アキレス腱の痛みを和らげることができます。

3. 足湯

毎晩寝る前に足を水に浸す習慣をつけましょう。これにより、足の血液循環が促進され、アキレス腱がリラックスします。ただし、この方法はアキレス腱がそれほど痛くない場合にのみ適しています。アキレス腱にひどい痛みがある場合は、足を浸さない方がよいでしょう。

4. より快適な靴を履く

歩くときは、必ず自分に合った快適な靴を履きましょう。そうすることで、アキレス腱の痛みを効果的に避けることができます。患者が頻繁に走る場合は、アキレス腱を保護するためにランニングシューズを履く必要があります。自分に合わない靴を履くと、アキレス腱がさらに傷ついてしまいます。

5. 投薬

アキレス腱の痛みは、通常、アキレス腱領域の炎症によって引き起こされるため、この場合は、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬を服用して治療することができます。これらの薬は炎症を効果的に軽減し、痛みを和らげますが、軽々しく使用するのではなく、医師の指導の下で使用する必要があります。

6. 患部に氷を当てる

アキレス腱にひどい痛みを感じた場合は、1 日に数回患部に氷を当てることができますが、アキレス腱に直接氷を当てないでください。氷嚢を使用するか、氷をタオルで包んで患部に当てるのが最適です。