変形性関節症患者の運動方法

変形性関節症は私たちの生活の中でよく見られる病気で、突然発症することもあれば、ゆっくりと進行することもあります。発作中は焼けるような痛みを感じ、時には関節の硬直を感じることもありますが、動かすと常に痛みます。高価な器具を使わずに自宅でできる治療法はたくさんあり、痛みも危険もありません。では、変形性関節症の人はどのように運動するのでしょうか?以下の紹介をご覧ください:

高齢の変形性関節症患者は、患肢への荷重運動を最小限に抑える必要がありますが、非荷重状態でも適切な機能運動を行う必要があります。例えば、変形性膝関節症の患者は、ベッドに横たわった状態で膝を伸ばし、足を上げて直脚挙上運動を 1 回につき 5 ～ 15 回、1 日に 3 ～ 5 回行うことができます。最初は少量から始めて、太ももの筋肉に少し負担がかかったと感じるまで徐々に運動量を増やしてください。

腰椎変性疾患の患者は、ベッドの上で、腰の筋肉が少しきつく感じるまで、1回につき5～15回、1日3～5回、燕肥、3点式、5点式の腰と背筋の運動を行う必要があります。機能的な運動はそうではありません。やればやるほど良くなります。自分に合った強度を選び、無理なく運動を行ってください。

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