半月板損傷を防ぐための座り方とは？

脛骨の上端の関節面には、内側半月板と外側半月板と呼ばれる 2 つの半月状軟骨があります。半月板は膝関節の動きに合わせて前方、後方、内側、外側に動くことができるため、膝関節のクッションや安定させる機能を持っています。半月板損傷は非常に深刻ですが、半月板損傷を防ぐための座り方は何でしょうか?半月板損傷を防ぐためには、座る姿勢を見るだけでなく、さまざまな側面から理解する必要があります。

半月板損傷はねじれ外力によって引き起こされます。片足に体重がかかり、ふくらはぎが半屈曲・外転位で固定されると、体幹と大腿部が急激に内側に回転し、大腿骨顆と脛骨の間にある内側半月板に回転圧力がかかり、半月板が断裂します。

まず、周囲にあるツールを最大限に活用して、偶発的な半月板損傷のリスクを軽減します。バスに乗るときや降りるとき、階段を上り下りするときは急がないでください。手すりを使用すると、歩く前に体を安定させることができます。仕事の習慣がある人にとっては、仕事の姿勢を変えて、時々短い休憩を取るのが最善です。

第二に、早期診断と適時の治療、大きな血腫がなく、膝関節の「固着」や「ロック」がなく、大腿四頭筋の萎縮がなく、中高年の患者の場合、または医師がMRIに基づいて患者に手術が必要ないと判断した場合など、それほど深刻な症状がない場合、手術は必要ない可能性があります。これらの人の中には、普通の人と同じようにスポーツに参加できる人もいますが、それには1年半から2年かかります。

第三に、患者がスポーツにも従事しなければならないプロのアスリートである場合、専門家は外科的治療を推奨しませんが、患者の回復時間は長くなります。

4番目に、運動姿勢や運動強度に注意することに加えて、運動中の偶発的な怪我を防ぐためにスポーツ用防具を着用するなど、スポーツ保護にも注意する必要があります。

上記のポイントは、生活の中で半月板損傷を予防する方法についてです。誰もがある程度理解していると信じています。病気の治療には予防が主なアプローチであり、日常のケアをしっかり行う必要があることを皆に思い出させてください。病気にかかっていることがわかったら、症状が悪化するのを防ぐためにできるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。人生にはいろいろなことが少しずつ積み重なっていきます。だから、平常時にはすべてうまくやるべきなのです。