腰の筋肉の緊張は伝染しますか?

腰筋損傷の患者はこの病気についてある程度理解しておく必要があります。腰の筋肉の緊張は整形外科の病気です。罹患後は、腰痛や全身の不快感が生じます。多くの人は腰の筋肉の緊張の問題を理解しておらず、この病気が家族に伝染することを恐れています。この考えは間違っています。腰の筋肉の緊張は伝染するのでしょうか?

まず、腰の筋肉の緊張は伝染しません。感染性はありません。休息に留意し、疲労や風邪を避け、適切な理学療法、温湿布、マッサージなどの治療を行うことをお勧めします。生活の中で、腰の筋肉の緊張を引き起こす原因は数多くあります。例えば、長時間の肉体労働をする人や、頻繁にかがむ人は、腰の筋肉を痛めるリスクが高いグループです。専門家は、腰の筋肉の緊張を解消したいのであれば、予防をしっかり行うことが最善の方法だと考えています。では、日常生活でこれをどのように予防すればよいのでしょうか?

1. 体重を管理し、減量に注意を払います。体重をコントロールする。特に中年や出産後の女性など、体重が増えやすい時期は太りすぎると腰に負担がかかりやすくなります。食生活をコントロールし、運動を増やすことが必要です。

2. 硬いマットレスまたは硬いマットレスの上で寝ます。睡眠は人々の生活において重要な部分です。ベッドの適合性は人の健康に直接影響します。マットレスが柔らかすぎると、脊椎の正常な生理的湾曲を維持できないため、木の板の上に厚さ 10 cm のクッションを追加するのが最適です。

3.湿気や寒さを防ぐために休憩環境に注意してください。湿気の多い場所で寝ないでください。気候の変化に応じていつでも衣服を追加できます。汗をかいたり雨が降ったりした後は、濡れた衣服を着替えたり、体を乾かしたりしてください。寒いときは電気毛布を使ったり、暖房付きのベッドで寝たりできます。

4. 適度に働き、過重労働を防ぐ。人間は機械のようなものだ。過度な操作や過負荷は、必然的に特定の部品または機械全体の損傷につながります。腰は人間の動きの中心です。無理をすると、必然的に怪我や腰痛の原因になります。したがって、あらゆる仕事や労働において、働くことと休むことに注意を払ってください。

5. 作業中は姿勢に注意してください。作業姿勢が正しくないと、腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。ここで、腰の筋肉の緊張を防ぐのに役立つ正しい作業姿勢をいくつか紹介します。重い物を運ぶときは、胸と腰を少し前に曲げ、腰と膝を少し曲げ、安定した歩幅で歩き、大きな歩幅で歩かないようにしてください。長時間前屈みになったり、低すぎる机に寄りかかったりするなど、悪い作業姿勢を矯正します。

私たちは日々の仕事の中で、同じ動作を機械的に繰り返すことがよくあります。腰の筋肉の緊張を解消するには、適度に運動し、仕事と休息の組み合わせに注意し、仕事のために体を壊さないようにする必要があります。そうしないと、仕事の価値がなくなります。さらに、腰を捻挫した場合は、慢性的な痛みにならないように、できるだけ休養をとるようにしてください。