坐骨神経痛のときのケア方法

坐骨神経痛があるとき、どのように健康管理をすればいいのでしょうか?坐骨神経痛は非常に影響力のある病気です。多くの人は、この病気にかかった後はベッドで横になるのが好きですが、坐骨神経痛の症状を治療するには、もっと運動する必要があることを皆さんに思い出させてください。運動だけが素早い回復を実現します。坐骨神経痛の運動健康管理の方法を見てみましょう。

坐骨神経痛の患者は痛みを恐れて活動を減らすことが多く、これは病気の治療に役立ちません。患者は運動、特に患部の下肢の運動に関しては、「できることをし、適度に運動する」という原則に従う必要があります。ゆっくり歩く、ジョギング、ボール遊びなどを行うこともできますが、特別な体操を行うとさらに効果的です。

仰向け体操：患者は仰向けに寝て、交互に足を曲げ、交互に足を伸ばし、交互に足を上げます。最初は、患側の下肢の角度が健側の下肢の角度よりも小さくなることがあります。継続的な運動により、患側の下肢の角度を徐々に大きくすることができます。

座位体操: 患者はベッドの端または椅子に座り、足を下げ、かかとを地面につけ、つま先を上げ、手を足の上に平らに置きます。座った後、ゆっくりと前にかがみ、手を足のほうに押し出します。練習を始めたばかりの頃は、手がふくらはぎにしか届かないかもしれませんが、根気強く練習を続けると、手の甲やつま先まで届くようになります。

立ち姿勢の体操: 患者は両手を腰に当てて立ち、まず両足をまっすぐ前に上げ、次に両足をできるだけ広げて立ち、膝を曲げて、弓なりの姿勢でしゃがみます。この時、膝を曲げていない下肢は引っ張って伸ばすこともできます。

坐骨神経痛の発症は多くの人の生活に影響を及ぼしますが、私たちが皆さんに伝えたいのは、この病気の治療には適切な運動と健康管理が必要だということです。定期的な運動と健康管理は私たちの体に大きな助けになります。皆さんももっと注目していただければと思います。