O字脚のための健康エクササイズは何ですか?

O字脚のための健康エクササイズは何ですか?

O字脚の発生は患者に身体的危害をもたらすことは誰もが知っていますが、多くの人はこの病気の発生は先天的な要因によって引き起こされると信じているため、病気の治療を無視します。では、O字脚のための健康エクササイズとは何でしょうか?これからご紹介する内容が、O脚の悩みから早く解放される一助になれば幸いです。

(1)O脚を矯正する健康運動の第一歩は、両足を揃えて直立し、両手で膝を支え、膝を前に向けた状態でスクワットや立ち上がりをすることです。これを20~30回繰り返します。

(2)前屈みになることもO脚を矯正する方法の一つです。手を膝の上に置き、左右に円を描くように動かします。 20~30回繰り返します。

(3)足を少し広げて立ち、前かがみになって両手を膝の上に置き、膝を内側に引き寄せる運動をします。毎回10秒間停止します。これを5~10回繰り返します。

(4)両足を平行にして立ちます。まず、かかとを軸にして、つま先の外転と内旋の運動を行います。次に、つま先を軸にしてかかとの外転と内旋の運動をそれぞれ 20 ~ 30 回行います。

(5)椅子に座り、一定時間、本をふくらはぎの間に挟んで持ち続けます。膝を輪ゴムで縛ると、さらに効果が高まります。

(6)両足でひざまずき、腰を曲げ、足をゆっくりと外側と前方に動かし、徐々に腰をまっすぐにします。 15~20回繰り返します。

(7)上半身をまっすぐに保ったまま、両手を腰に当ててしゃがみ、足を15~20cm広げ、つま先を少し外側に向けます。息を吸いながら、膝を合わせてゆっくりとしゃがみます。できるだけ深くしゃがみ、脚の筋肉が緊張するのを感じるまでしばらくその姿勢を保ちます。息を吐きながら、ゆっくりと膝を開き、まっすぐに立ちます。 10回繰り返します。しゃがむときに膝と太ももを近づけることは、O脚を矯正するのに非常に効果的です。できるだけ深くしゃがむと効果が高まります。

O脚の矯正は主に上記のポイントを押さえて行います。 O脚の矯正方法についてさらに詳しく知り、日常生活でO脚の矯正にもっと注意を払うことができます。

<<:  O字脚の鑑別診断方法は何ですか?

>>:  O脚のチェック方法

推薦する

進行した肝臓がんによる死亡前の症状は何ですか?進行した肝臓がんによる死亡前によく見られる5つの症状

進行した肝臓がんによる死亡の症状については、多くの人があまり知りません。肝臓がんが進行し、末期に達す...

変形性関節症に適した運動は何ですか?

専門家は変形性関節症患者に運動方法を教えています。専門家は注意を促します:整形外科疾患は一般的です。...

脊椎変形の症状は神経系にどのような影響を与えますか?

軽度の脊椎変形の症状は通常あまり明白ではないため、親は子供をより頻繁に観察し、脊椎変形の症状を早期に...

骨結核を漢方で治療するのに良い病院はどこですか?

専門家は、現代医学の継続的な発展により、骨結核を治療する方法や病院が雨後の筍のように次々と登場してい...

子宮内膜がんの症状は何ですか?こうした状況に注意してください

子宮内膜がんは子宮の問題です。この病気の患者は注意が必要です。主な症状としては、軽い出血、腹痛、腹部...

低侵襲外反母趾矯正手術の利点は何ですか?

外反母趾を治療するには適切な時期を選ぶ必要があります。結局、これも病気です。靴を履いていると見えませ...

虫垂炎の原因を分析する

虫垂炎は子供によく見られる病気で、発症すると耐え難いほどの痛みを伴います。虫垂炎の原因をご存知ですか...

腰椎椎間板ヘルニアによる神経圧迫による脚の痛みを改善するには?

腰痛に関しては、多くの人が経験したことがあるでしょう。しかし、ほとんどの人は、腰痛があるときは、軟膏...

セレン製剤は病気の予防に役立つ

長年の研究を経て、セレンは体内の非常に重要なタンパク質の一種であるセレノプロテインに不可欠な成分であ...

陰虚の人はリュウガンを食べても大丈夫ですか?

陰虚の人はリュウガンを食べても大丈夫ですか?栄養学者は、リュウガンの果肉100グラムあたりに、総糖分...

卵管閉塞の患者は手術後に食事量に注意する必要がある

卵管閉塞の患者は、さまざまな悪影響要因が病気の回復に影響するのを防ぐために、手術後の注意深いケア、特...

腰の筋肉の緊張の原因は何ですか?

普段から高強度の作業を行っている場合、特に長時間同じ姿勢でいると腰の筋肉に負担がかかりやすくなります...

水腎症の人は何をすべきでしょうか?

水腎症の原因も患者によって異なります。患者は、できるだけ早く病気を取り除き、できるだけ早く回復できる...

冬の咳を和らげる食事

秋の梨のスープ秋梨1個、フリチラリア・シローサ6グラム、氷砂糖30グラム。梨を半分に切って芯を取り除...

膀胱がんはどのように診断されるのでしょうか?

膀胱がんはよくある病気ですが、多くの患者は膀胱がんについてあまり知らず、それが病気の悪化につながって...