関節炎を予防するために何を食べたらいいでしょうか？

食べ物には多くの機能があります。これらをうまく組み合わせることができれば、より多くの栄養を摂取できるだけでなく、いくつかの軽い病気の発生も防ぐことができます。この記事では主にいくつかの食品を紹介していますが、これらの食品の違いは、関節炎の発生を予防できるかどうかです。ここでは、整形外科疾患である関節炎の食事予防法をいくつか紹介します。以下の紹介が、あなたに適切な助けとなると信じています。

大豆製品: 豆腐やテンペなどの大豆製品は、健康食品売り場の最も目立つ位置に陳列されていることが多いです。大豆イソフラボン、ビタミンE、カルシウムが豊富に含まれています。心臓血管系を保護するだけでなく、骨を強化する効果は牛乳に匹敵します。アジア人の多くは乳糖不耐症なので、豆乳は間違いなく牛乳の最良の代替品です。

ピーマン: 緑のピーマン 1 個には 1 日の推奨摂取量の 2 倍のビタミン C が含まれており、赤と黄色のピーマンにはさらに多くのビタミン C が含まれています。さらに、ピーマンはビタミン B6 と葉酸の優れた供給源で、これらは関節炎に伴う痛みを効果的に緩和するビタミンです。

ピーマンのような食品は酸素から遮断し、低温で保存する必要があることに誰もが特に注意する必要があります。ただし、ピーマンやその他の果物をブレンダーに入れてフルーツ野菜ジュースを作ったり、他の野菜と混ぜておいしいサラダを作ったりすることもできます。

バナナ: この食品はカリウムが最も豊富な果物であり、関節炎などの病気を予防するのに優れた食品の 1 つでもあります。バナナはビタミンB6、葉酸、ビタミンCが豊富に含まれているだけでなく、消化しやすく、人々の食事における水溶性食物繊維の主な供給源でもあります。

バナナは熟れすぎる傾向があるので、未熟なバナナを遮光袋に入れて保存すると保存期間を延ばすことができます。また、バナナの保存温度は低すぎるとダメなので、冷蔵庫に入れるのは適していません。熟したバナナは飲み物にすることができます。バナナ、キウイ、ベリー類を用意し、適量の牛乳と氷を加え、ミキサーに入れて数分間混ぜると、関節炎を治療できる栄養豊富な飲み物が完成します。

エビ: この種類の魚介類は保存が難しく、腐りやすいので、誰もが新鮮なものを食べることを選択する必要があります。一度に食べきれない場合は、新鮮なエビをできるだけ早く冷蔵庫で冷凍してください。また、この種の魚介類は最長 6 か月しか保存できないことも知っておく必要があります。

食事を通じて関節炎を予防するための上記の紹介は、比較的包括的であると言えます。関連するニーズを持つ友人は、上記の点にさらに注意を払うことができます。また、関節炎の他の側面についてご質問がある場合は、いつでもご連絡いただければ、全力でお手伝いさせていただきます。