運転中の頸椎症を予防する方法

人々の生活水準の向上に伴い、多くの家庭が車を所有するようになりました。これにより旅行はより便利になりますが、トラブルも発生します。車の所有者は、長時間座って同じ姿勢を維持するため、頸椎症を患う可能性が非常に高くなります。運転中に頸椎症を予防する方法は、多くのドライバーが知りたい質問です。以下の記事では、頸椎症を予防するためのいくつかの方法を紹介します。

頸椎症を予防する方法

ヒント1：首のストレッチと肩のプレス

ステップ：

1. 右手を上げて、指を左耳の上に触れます

2. 首を右に引いて左肩を下げます（首と肩の周りの筋肉が引っ張られているのを感じるでしょう）

3. 5～10秒間動作を続ける

4. 反対側でも同じ動作を繰り返します

効能：首や肩周りの筋肉を伸ばし、首の血行を促進します。

コツ2：頭を支えて力をつける

ステップ：

1. 両手を合わせて手のひらを開き、親指を顎に当てます。

2. 両手で頭を上に押し上げ、頭を下に押し下げます。

3. 10～20秒間動作を維持する

効能：頭と首の筋肉を強化し、頭と首の血液循環を改善します。

ヒント3：手のひらを押して手首を動かす

ステップ：

1. 右手を伸ばし、手のひらを前に向け、左手を右手の指に当てます。

2. 右手で内側に押し込み、右手で抵抗します（右手をまっすぐに伸ばすと難易度が上がります）

3. 対決を510秒間維持する

4. 同じ動作を繰り返し、左手を右手で握ります。

効果：手首の腱を伸ばし、手首の疲労を軽減します

頸椎症の患者は、正しい精神を確立し、科学的な手段を使って病気を予防・治療する方法を習得し、医師と協力しながら治療し、再発を減らし、普段から悪い姿勢や習慣を矯正し、高い枕で寝ることを避け、頭を傾けたり肩をすくめたりせず、話したり読んだりするときはまっすぐ前を見る必要があります。背筋をまっすぐに伸ばしてください。首や肩を冷やさないように注意し、頭や首に重いものを置かないようにし、過度の疲労を避け、車に乗っている間は居眠りをしないようにします。