腱鞘炎の最も重要なケア

指の関節が腱鞘炎に罹ると、多くの合併症が発生し、患者の生活に何らかの影響を及ぼします。では、腱鞘炎をどうケアすればいいのでしょうか？次の記事から学んでみましょう。

1. 腱鞘炎の患者は、チクチクし始めたら手首を回したり、軽い手の運動をしたりすることで痛みを和らげることができます。手首を回すのは、最も簡単なエクササイズの 1 つです。手首を約2分間ひねります。腱鞘炎の患者は、手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復させ、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消することができます。腱炎のケア方法の一つです。

2. 両手を頭の上に上げ、同時に腕と手首を回転させます。これにより、腱鞘炎の患者は肩、首、背中の上部の位置を調整し、頭を回すことができます。仕事の合間に休憩を取り、両手をテーブルに置いて頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。これは腱炎に対するより効果的なケアでもあります。

3. 腱鞘炎のケアには定期的な運動も必要です。痛みを感じていなくても、毎日、痛い筋肉をすべて運動してリラックスさせることが重要です。上記で紹介した腱鞘炎の局所運動は、1日に少なくとも4回行う必要があります。

上記の方法は腱鞘炎の最も重要なケアルールです。この点に関して、腱鞘炎についての知識を皆が理解するのに役立つと信じています。腱鞘炎について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。