腰椎椎間板ヘルニアになった場合、何に注意すればよいですか？

腰椎椎間板ヘルニアは、今日では高齢者に非常によく見られる病気です。高齢者は加齢により腰椎椎間板ヘルニアに悩まされますが、現在では若い人でもこの病気に悩む人が増えています。これは主に、コンピューターやその他のハイテク製品を長時間操作し、同じ動作を続けることで理解が深まるためです。しかし、腰椎椎間板ヘルニアの患者は日常生活でいくつかのことに注意を払わないと、再発が起こりやすく、症状が悪化しやすくなります。では、腰椎椎間板ヘルニアになったときは何に注意すればよいのでしょうか？

1. 長時間前屈みにならない

たとえば、大工が木材を削ったり、農民が畑に鍬を入れたりするような仕事では、長時間かがみ込む必要があります。このような作業をすると、普通に立っているときに比べて腰椎椎間板にかかる圧力が2倍以上になります！例えば、井戸から水を汲むためにかがむと、腰にかかる圧力が 5 倍にもなります。そのため、長時間前屈みの姿勢をとる人は腰痛の発生率が高く、腰椎椎間板ヘルニアになる可能性も非常に高くなります。腰椎へのダメージを軽減するために、患者はできるだけ体を曲げないようにアドバイスされます。

2. 長時間座らない

座っているときは腰の筋肉や靭帯が緊張した状態になり、腰椎椎間板にかかる圧力が10倍に増加します。腰の筋肉と靭帯の長期的な緊張は慢性的な負担を引き起こします。同時に、長時間座っていると腰椎椎間板に過度の圧力がかかり、腰椎椎間板の変性がさらに加速します。これを踏まえると、椎間板が外圧を受けると、線維輪が簡単に破裂し、髄核が突出して神経を圧迫することになります。そのため、作業中は体の位置を変えることに注意しましょう。 1時間ごとに立ち上がってリラックスすることで、良い習慣を身につけることができます。

3. 急激な力を加えない

腰椎椎間板組織は2つの腰椎の間にあり、大きな圧力を受けています。突然、過大な爆発的な力が加わると、椎間板が損傷する可能性が非常に高くなります。そのため、腰の使い方に注意し、ゆっくりと力を入れていく必要があります。例えば、重い物を運ぶときは、準備をして急激な力を加えないようにしてください。

以上が、腰椎椎間板ヘルニアの患者さんが日常生活で必要とする内容です。腰椎椎間板ヘルニアは実は非常に有害な病気です。それは患者に身体的な苦痛をもたらすだけでなく、日常生活にも大きな影響を及ぼします。したがって、誰もが日常生活の中で病気を避けるために予防策を講じる必要があります。