関節炎患者のための柔軟性トレーニング

運動は関節の構造と機能を維持するのに役立ち、適切な運動は関節炎の患者にとって非常に重要です。柔軟性トレーニングは関節の硬直を軽減し、関節の可動性を高めるのに役立ち、関節炎患者が日常の活動を行えるようになります。ストレッチ運動により、患者の関節は特定の方向に正常な可動範囲内で動くようになります。関節がひどく腫れたり痛んだりする場合は、可動範囲内でゆっくりと動かしてください。

しかし、運動の最も一般的な危険は、関節や筋肉を使いすぎることで、関節炎を悪化させる可能性があります。これは、特に運動を始めたばかりのときに、運動が長すぎたり、激しすぎたりすると起こる可能性があります。したがって、医師のアドバイスに従い、適切な運動をすることで、ほとんどの問題を予防できます。

さらに、関節炎患者は毎日できるだけ関節を動かす必要があります。家事、階段の昇降、着替え、入浴、座る、物を持ち上げる、かがむなどの日常的な動作では、関節が可能な限り広い可動域で動くことができないため、日常的な活動はストレッチトレーニングの代わりにはなりません。