妊婦はくる病を予防するためにどのようにカルシウムを補給すればよいのでしょうか?

くる病は、子どもの身体的、精神的健康を危険にさらす病気です。妊娠中のカルシウム補給はくる病の発生を効果的に予防できます。では、くる病を予防するために妊婦がカルシウムをどのように補給すべきかご存知ですか?妊婦がくる病を予防するためにカルシウムを補給する方法について学びましょう。

私の国では妊婦のほとんどがカルシウム不足です

妊娠中、胎児の発育に必要なカルシウムはすべて母親から供給されるため、女性の体内では大量のカルシウムが失われます。つまり、妊婦の体内に存在するカルシウムのかなりの部分が赤ちゃんの体内に入ることになります。妊婦がカルシウムを十分に摂取しないと、胎児や妊婦自身に大きな影響が出ます。軽度のカルシウム欠乏症の場合、体は母親の骨からカルシウムを動員して正常な血中カルシウム濃度を維持します。カルシウム欠乏が重度の場合、妊婦は脚のけいれんや骨軟化症を経験する可能性があります。母親のカルシウム欠乏は胎児の成長と発達にも悪影響を及ぼし、出生後に頭蓋骨の軟化、縫合部の幅の拡大、泉門の異常閉鎖などの異常を起こしやすくなります。

成熟した胎児には約30gのカルシウムが含まれています。妊娠初期、中期、後期における胎児の1日あたりの平均蓄積量はそれぞれ7mg、110mg、350mgであり、さらに母体のカルシウム代謝バランスには1日あたり300mgのカルシウムが必要であり、人体の食物カルシウム吸収率は30%であることを考慮すると、2000年の「中国の食事栄養素摂取基準」では、妊娠中期の女性には1日あたり1000mg、妊娠後期の女性には1日あたり1200mgのカルシウム摂取が推奨されています。しかし、調査によると、私の国では妊婦の実際の食事からのカルシウム摂取量は 1 日あたり 500 ～ 800 mg です。この基準によれば、現在、わが国の多くの妊婦はカルシウム摂取量が不足しています。もちろん、妊婦さんの食習慣はそれぞれ異なるため、実際のカルシウム摂取量も異なります。そのため、妊婦さんへのカルシウム補給も人によって異なるはずです。

適切なカルシウム補給には独自の要件がある

一つは栄養補助食品です。バランスの取れた食事から始めることは、カルシウムを補給する最も安全で合理的​​な方法であるだけでなく、人々に受け入れられやすい方法でもあります。妊婦は、牛乳や乳製品、動物の肝臓、卵、豆、ナッツ、干しエビ、ゴマペースト、海藻、魚介類、サンザシ、一部の緑色野菜など、カルシウムを豊富に含む食品をより多く食べることができます（下の表を参照）。しかし、特定の食品に含まれるフィチン酸やシュウ酸とカルシウムが結合して不溶性のカルシウム塩を形成し、カルシウムが完全に吸収され利用されなくなるのを防ぐため、食生活に注意する必要があります。フィチン酸やシュウ酸を多く含む食品には、ほうれん草やタケノコなどがあります。そのため、これらの野菜はカルシウムを多く含む食品と一緒に調理しないでください。

2つ目は医薬品サプリメントです。食物で体の必要量を満たすことができない場合は、医師の指導の下でカルシウムのサプリメントを摂取することができます。現在、中国で最も一般的なカルシウムサプリメントとそのカルシウム含有量は、炭酸カルシウム 40%、塩化カルシウム 27%、重炭酸カルシウム 23%、クエン酸カルシウム 21%、乳酸カルシウム 13%、グルコン酸カルシウム 9% です。一般的に、カルシウム製剤中のカルシウム含有量を示す方法は 2 つあります。1 つはカルシウム化合物の量です。もう一つはカルシウム元素の量です。カルシウム製品を購入する際は、製品パッケージに記載されている元素カルシウムとして計算されたカルシウム含有量に注意してください。しかし、カルシウム含有量だけをカルシウム製品の選択基準とするのは偏っています。また、溶解性、吸収と利用性、価格、味なども考慮する必要があります。たとえば、ビタミン D は、カルシウムとリンの代謝を調節する最も重要な因子の 1 つです。したがって、カルシウムの吸収を高めるには、カルシウム錠剤に適切な量のビタミン D を追加する必要があります。ただし、カルシウム剤を服用した直後にお茶を飲んだり、お茶と一緒に服用したりしないように注意してください。さらに、妊婦はカルシウムのサプリメントを適度に摂取する必要があります。カルシウムを過剰に摂取すると、鉄分などの他の栄養素の吸収に影響し、妊婦の便秘や高カルシウム血症を引き起こし、結石の原因となることもあります。