アキレス腱炎でも走れますか？

昨今、私たちの生活の中でアキレス腱炎の患者が増えており、この病気が進行する傾向にあります。したがって、私たちはこの病気についてもっと知る必要があります。より多くの患者さんが一日も早くこの病気から解放されるよう、以下の記事の紹介を通して、アキレス腱炎の人は走れるのか見てみましょう。

人生は運動の中にある。アキレス腱炎の患者は毎朝走ることはできますが、症状を悪化させる可能性があるため、過度に走らず、適度に走る必要があります。

可動性運動: 可動性運動は、多くの場合、リハビリテーション プロセスの最初のステップとなります。主な目的は、硬直を緩和し、関節の可動性を高めて軟部組織の拘縮を防ぐことです。痛みやこわばりが軽い場合は、就寝前に運動を行うこともできます。患者が快適に感じる範囲でゆっくりと動かし、関節の動きの最後に少し抵抗を加え、関節の動きの極限角度を 10 ～ 30 秒間維持します。

筋力トレーニング：つまり、抵抗トレーニングは、筋力を効果的に向上させ、関節を安定させることができますが、筋肉疲労を引き起こさないように注意し、抵抗は最大筋力未満でなければなりません。等尺性運動と等張性運動が含まれます。等尺性収縮はアキレス腱炎の急性期に適しています。等張性収縮は、エネルギー代謝、膵臓機能、骨密度、身体の健康レベルを改善します。等張性収縮は、アキレス腱炎の患者に対するリハビリテーション治療の重要な方法です。

有酸素運動：十分な酸素供給のもとで人体によって行われる運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要量と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。有酸素運動はさまざまな生理学的変化を引き起こし、体の老化を防ぐことができます。これには、体内の最大酸素消費量の増加、膵島機能の改善、血漿リポタンパク質組成の調節、血圧の低下などが含まれます。 1日の運動時間は20〜30分です。週に3日、4日を超えないように運動してください。

上記の紹介を通じて、皆様にはご理解いただけたと思いますし、上記の紹介が皆様のお役に立てば幸いです。皆様のご健康と一日も早い回復をお祈り申し上げます。