産後骨肥大症の運動方法

定期的に働くホワイトカラー労働者にとって、腰椎骨肥大はすでに当たり前のことだ。専門家によると、腰椎骨肥大症は、特に産後骨肥大症の患者の場合、診断後に患者に大きな害を及ぼす可能性があるという。適切な運動はこの病気を効果的に緩和することができます。では、産後骨肥大症にはどのように対処すればよいのでしょうか?

1. 足を肩幅に開いて立ち、しばらく丹田に集中してから、指を交差させて前方と上方に伸ばします。手のひらを上に向けて、上腕をできるだけ伸ばします。腰を軸にして、頭と上半身のバランスを保ちながら、同時に左に回転します。目で後ろを振り返り、同時に息を吸い込み、丹田の気を崇邁に沿って百会点まで上昇させます。その後、元の状態に戻り、同時に息を吸いながら左側から回転します。両側で9回繰り返します。

2. 静止して、しばらく丹田に意識を集中し、次に 4 本の指を前に、親指を後ろにして手を腰に当て、下肢を動かさず、腰をまっすぐに伸ばし、頭と上半身を左に回転させます。振幅が大きいほど良いです。同時に、親指で神宿ポイントを押します。息を吸いながら、丹田の気を体の後ろから百会点と両足の雁泉点まで導き、元の位置に戻ります。同時に息を吐き、親指の圧力を緩め、意識を使って百会と龍泉から丹田に気を戻し、反対方向に左と右にそれぞれ9回回転させます。

3. 足を揃えて立ち、丹田から両手の労宮のツボに気を導くように意識します。手のひらを使って、神宿のツボ、腕の外側、腕の後ろ、太ももの後ろ、ふくらはぎの後ろを押します。同時に体を曲げて息を吐き、元の立ち姿勢に戻って息を吸います。 8回繰り返します。

健康運動は病気の治療にも効果があるので、ぜひ注目していただければと思います。上記は産後骨肥大症の対策方法についてです。お役に立てれば幸いです。また、骨肥大症の患者は、より多く休息を取り、激しい運動を避けるように注意する必要があります。