関節炎のための運動にはどのようなものがありますか?

昨今、関節炎患者が生活の中に増えており、この病気が進行する傾向にあります。したがって、私たちはこの病気についてもっと知る必要があります。実際に患者は痛みを和らげるために運動をすることができます。では、関節炎のための運動方法は何でしょうか?専門家の紹介を見てみましょう。

患者に合わせた特別なプランを立てるためには専門のリハビリテーション医が必要であり、その種類は主に以下の3つに分けられます。

1. 関節可動域訓練: 関節可動域訓練は通常、リハビリテーション プロセスの最初のステップです。主な目的は、硬直を緩和し、関節の可動性を高めて軟部組織の拘縮を防ぐことです。痛みやこわばりが軽い場合は、就寝前に運動を行うこともできます。患者が快適に感じる範囲でゆっくりと動かし、関節の動きの最後に少し抵抗を加え、関節の動きの極限角度を 10 ～ 30 秒間維持します。

2. 筋力トレーニング：つまり、抵抗トレーニングは、筋力を効果的に向上させ、関節を安定させることができますが、筋肉疲労を引き起こさないように注意し、抵抗は最大筋力未満でなければなりません。等尺性運動と等張性運動が含まれます。等尺性収縮は変形性関節症の急性期に適しています。等張性収縮は、エネルギー代謝、膵臓機能、骨密度、身体の健康レベルを改善します。等張性収縮は、変形性関節症患者のリハビリテーション治療の重要な方法です。

3. 有酸素運動：人体が十分な酸素を供給されて行う運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要量と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。有酸素運動はさまざまな生理学的変化を引き起こし、体の老化を防ぐことができます。これには、体内の最大酸素消費量の増加、膵島機能の改善、血漿リポタンパク質組成の調節、血圧の低下などが含まれます。 1日の運動時間は20〜30分です。週に3日、4日を超えないように運動してください。

以上が専門家の紹介です。上記の紹介を通じて、皆さんは理解していただけたと思います。また、上記の紹介が皆様のお役に立てれば幸いです。患者は普段から運動を続けるよう心がけ、短期間で効果が出ないからといって運動をあきらめてはいけません。ここに、編集者は皆様のご健康と患者さんの早い回復をお祈り申し上げます。