外反母趾を予防するために何を食べるべきか

外反母趾は足の痛みを引き起こす可能性のある一般的な整形外科疾患です。痛みの強さは変形の程度に比例しません。時には、足の親指の変形がひどいのに痛みがはっきりしないことがあります。しかし、それはあなたの生活にも影響を与えるので、予防策を講じる必要があります。では、外反母趾を予防するには何を食べればよいのでしょうか?外反母趾の予防法をご紹介します。

外反母趾を予防するには、屋外での活動や適度な運動を増やし、長期間の寝たきりを避けるようにしましょう。正常な骨代謝を保つために、カルシウムを多く含む食品を摂取しましょう。牛乳、卵、大豆製品、野菜、果物をもっと食べ、必要に応じてカルシウムを補給してください。太りすぎの人は、関節への負担を軽減するために、食生活をコントロールし、運動を増やし、体重を減らす必要があります。タンパク質の摂取は制限する必要があります。食物に含まれるタンパク質が多すぎると、体内からのカルシウムの排出が促進されます。ビタミンA、B、B1、B12、C、Dなどの複数のビタミンの摂取量を増やします。

また、足の痛みも無視しないでください。それは単なる疲労によって引き起こされるものではありません。足に痛みが生じたら、医師の診察を受けてください。足を頻繁に洗い、特に足指の間を洗い、必ず乾かしてください。足の爪を切るときは、まっすぐに切り、深すぎないようにします。爪の端と角を切るように注意してください。不適切な爪切りは、特に糖尿病患者や循環器系や心臓機能が低下している患者の場合、陥入爪につながる可能性があります。陥入爪が形成されると、治癒不可能な感染症を引き起こす可能性があります。

上記では、外反母趾を予防するために何を食べるべきか、また、その他の方法についてご紹介しました。これを読んで、皆さんもこの病気に注目してくれると嬉しいです。この病気が発生した場合は、早めに診断と治療のために定期的に病院に行く必要があります。