頸椎症の患者層が若年化している主な理由は、人々の生活ペースがどんどん加速し、運動不足になっていることです。多くの人が長時間座っているため、頸椎の関節組織が長時間疲労状態になり、頸椎椎間板の変性や頸椎の軟部組織の緊張が加速し、長時間座っている多くのオフィスワーカーに頸椎症を引き起こします。では、長時間座ることによる頸椎症を予防するにはどうすればいいのでしょうか? 1. 休憩中に 5 分間エクササイズを行う: 休憩中に次の頸椎エクササイズを行うなど、忙しい仕事や生活の中でも頸椎を維持できます。まっすぐに座り、頭を下げる、頭を上げる、左に回る、右に回る、前に伸ばす、後ろに引っ込む、時計回りと反時計回りに回るなどの頭の運動をします。毎回 5 分間、ゆっくりとした動きで行います。 2. 適時に積極的に温度を調整する:頸椎は寒さに弱いので、適時に衣服の着脱を行い、頸椎を適切な温度に保つ必要があります。オフィスにショールを用意しておけば、首の後ろを暖かく、おしゃれに守ることができます。 3. 屋外スポーツを増やす: 軟骨組織の栄養は圧力の変化によって交換されます。活動不足は軟骨の栄養失調を引き起こし、変性につながります。適切な屋外活動は頸椎の維持に有益です。運動としては、ジョギング、凧揚げ、バドミントンなどがあります。 4. 首をマッサージして適度にリラックスする: 忙しい一日を過ごした後、正午や夕方には首が疲れている場合があります。 オフィスで長時間座っている人や、コンピューターの前にじっと座っている人は、頸椎症を予防するために首の運動をすると、頸椎症を予防するのに役立ちます。疲れすぎていると感じたら、指を交差させて首の後ろに置き、首を前後にこすります。首が温かくなるまで、ゆっくりと力を入れて50回ずつ続けてこすります。頸部の疲労を和らげ、全身をリラックスさせることができます。 |
背が高いか低いかは多くの要因に関係しています。人種、遺伝、地理、気候条件、生活習慣、衛生状態、栄養状...
不適切な中絶が卵管閉塞の主な原因となっており、患者の約50%~70%に人工妊娠中絶の履歴があります。...
奇形腫は一般的に良性の腫瘍であり、外科的治療により良好な回復が期待できます。専門家は、体が早く回復し...
胸椎症と頸椎症では、原因、疾患部位、臨床症状に大きな違いがあります。胸椎症と頸椎症はどちらも、病気の...
多くの患者さんから、「腰椎椎間板ヘルニアは簡単に治りますか?」とよく聞かれます。専門家はこう説明して...
血糖値が高い妊婦はビワを食べても大丈夫ですか?ビワは食べられます。ビワは糖分が比較的低いです。糖尿病...
高分化型肝がんの患者がどのくらい生存できるかは、患者の心理状態と治療の有効性によって決まります。肝細...
ドリアンの栄養価は非常に豊富です。ドリアンは果物の王様であり、さまざまなビタミンを含み、非常に栄養価...
甲状腺がんは医学上、最も深刻な病気の一つです。このタイプの病気が発生した場合は、できるだけ早く手術を...
伝統的な中国医学では、下肢の静脈瘤は、患者の先天的な資質不足、腱と静脈の弱さ、長時間の歩行と立ち仕事...
前立腺がんのステージングにおいて、被膜外浸潤があるかどうかを判断することは、局所性前立腺がんと進行性...
ニンニクと一緒に食べてはいけないものは何ですか?ニンニクには抗菌作用と抗炎症作用がありますが、禁忌も...
今のところ、卵巣悪性腫瘍の原因はまだ不明です。実際、卵巣悪性腫瘍の発生は、多くの要因と段階を伴う複雑...
がんの化学療法には多くの副作用があり、衰弱させることもあります。この時、薬物によるコントロールに加え...
通常、奇形腫の手術後、徐々に通常の活動や運動を再開するには 6 ~ 8 週間かかりますが、具体的な期...