扁平足の害を避ける方法

扁平足の害は痛みだけではありません。動きが制限されるだけでなく、足の他の関節、さらには足首、膝、股関節などの関節にも炎症や変形などの連鎖反応を引き起こします。では、扁平足の患者はどうすれば害から逃れられるのでしょうか?

1. 適切な運動は扁平足を軽減する

運動は子どもの足の健全な発達にとって非常に重要です。近年、子供の扁平足の問題は 1980 年代に比べて約 20% 増加しており、これは非常に明白です。主な理由の一つは、子供たちの運動不足です。子どもたちは、足の筋肉や靭帯の強度を高め、足のアーチの発達を促進するために、ポアント運動、つま先でガラス玉をつかむ運動、縄跳びやバスケットボールなどの跳ねる運動など、より多くの運動を行う必要があります。

さらに、親は子供の普段の姿勢、特に内股やX字型の足の子供、膝をついて座ったりWの字で座ったりする子供にもっと注意を払う必要があります。親は正しい姿勢を身につけるよう手助けし、それによって子供の足の機能的問題によって引き起こされる後遺症を効果的に軽減する必要があります。

2. 正しい靴を選ぶことで扁平足の後遺症を防ぐことができます

子どもの足の成長段階ごとに、異なるケア方法が必要です。親は子供に適した健康的な靴を選ぶことが推奨されます。これは子供の足の健康的な成長にとって特に重要です。適切な靴とインソールを履いている子供は、足の後遺症や靭帯損傷の可能性を減らすことができます。健康的な靴には次の要素が必要です。

1) アーチの疲労を軽減し、扁平足の後遺症を防ぐために、さまざまなレベルのアーチサポートがあります。

2) かかと骨を安定させ、後足部の外反の程度を制御するための硬いヒールカップがあります。

3) 前足部が緩すぎたりきつすぎたりしないように、前足部にさまざまなサイズがあり、足の快適性が向上します。

4) 成形されたミッドソールデザインは足の形を安定させ、インソールのサポートを強化します。

3. 状況に応じて保温性の高い靴や靴下を選ぶ

綿の靴やテリーソックスなどは暖かくて快適で、子供が履くのに最適です。ただし、スニーカーやゴム靴、革靴などは保温性が悪く、熱が逃げやすく、足が凍りやすいので履くのには適していません。靴と靴下のサイズは少し大きめにし、足と靴の間に少し隙間を空けて空気の断熱を促し、暖かさを高めます。

4. 靴と靴下を頻繁に洗って乾かす

子供は活発で足が汗をかきやすいので、靴の中にインソールを入れて湿気や汗を吸収し、放熱を抑えるのが最適です。靴は頻繁に交換し、日光に当てて、乾燥して暖かい状態を保つ必要があります。雨や雪の日に靴や靴下が濡れた場合は、早めに交換してください。

5. 毎晩、子供の足をお湯に浸す